Rehellinen kysymys itsellesi

Ajattelin tänään kirjoittaa sinulle lyhyesti rehellisyydestä. Rehellisyys on minusta aina tärkeää, sekä itseä että muita kohtaan.

Hyvä ystäväni elämäntapamuutosekspertti Tomi Kokko kirjoitti omasta elämän tilanteestaan hyvin avoimesti ja rehellisesti omaan blogiinsa aiemmin tällä viikolla. Suosittelen myös sinua lukemaan tekstin. Erityisesti, jos olet seurannut Tomia. Ja vaikka et tietäisikään kuka hän on, teksti avaa rohkeasti hänen elämänsä tilannetta.

Tekstin innoittamana, ajattelin jakaa sinulle pienen ja yksinkertaisen ajatuksen, miten olen itse yrittänyt olla mahdollisimman rehellinen itseäni kohtaan.

Tänä päivänä elämässä näkyy helposti ainakin nämä kaksi harhaa:

Oletamme, että kaikilla muilla menee elämässä hyvin (1) ja heillä ei ole ongelmia (2).

Tästä seuraa monille todellinen ongelma: Yritetään peittää oman elämän ongelmat ja yritetään antaa vaikutus, että on paremmassa tilanteessa kuin onkaan. 

Ensinnäkin kaikilla on elämässä haasteita ja ongelmia (ainakin minulla niitä on jatkuvasti ja pyrin tulevaisuudessa jakamaan niitä entistäkin avoimemmin ja sitä, mitä olen oppinut niiden kautta). 

Toiseksi, jos haluat rakentaa omaa elämääsi eteenpäin, tee se omista lähtökohdista, ei sen mukaan, miten muilla näyttää menevän (heillä ei siis yleensä mene niin hyvin kuin kuvittelet).

Näistä johtuen moni ei kuuntele sitä, mitä itse todella haluaa ja tekee asioita, jotka lopulta peittävät sen, kuka todella on. Uskon, että tästä seuraa käsittelemättömiä asioita, jotka ennemmin tai myöhemmin joko aiheuttavat tuskaa tai nousevat käsiteltäviksi.

Kun olet rehellinen itseäsi, ajatuksiasi, ja toiveitasi kohtaan, vältät monia henkisen puolen ongelmia ja kaikki tuntuu paremmalta.

Tässä yksinkertainen harjoitus, jolla voit harjoitella tekemään itsellesi hyvää ja olemaan enemmän rehellinen itsellesi:

Ideana on se, että kuuntelet omia toiveitasi ja ajatuksiasi ja harjoittelet toimimaan aina sen mukaan, mikä on sinusta hyvältä tai oikealta tuntuva vaihtoehto.

• Kun haluat tehdä jotain ja joku pyytää sinua sen sijaan tekemään jotain, harjoittele kertomaan se, mitä sinä haluat.

• Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että et enää koskaan tekisi jotain, mitä sinulta pyydetään, vaan sitä, että kyseisessä hetkessä mietit, mikä on sinusta oikein: Se, että toteutat sen, mitä olet tekemässä vai se, mitä sinulle siinä hetkessä tarjotaan.

• Olennaisinta on harjoitella näitä kahta pientä sanaa: Kyllä ja ei. KYLLÄ sille, mille haluat sanoa kyllä ja EI sille, mille haluat sanoa ei.

• Kun joudut sanomaan ei, teet siitä paljon helpompaa, kun harjoittelet sanomaan "kiitos ajatuksestasi, minulle on kuitenkin juuri nyt tärkeää...".

• Aloita harjoittelu hyvin pienistä arkisista asioista ja opeta mielellesi kertomaan rehellisesti mitä sinä haluat.

• Itse aikoinani harjoittelin tätä mm. sillä, että päätin lähteä juhlista tai ystävän luota juuri silloin, kun minusta tuntuu siltä. Ennen ajattelin, että on jokin tietty aika, joka minun tulee olla, ennen kuin voin lähteä. Elämäni helpottui kovasti ja se auttoi myös muissa asioissa toimimaan enemmän sen mukaan, minkä koin oikeaksi.

Ja jottei tulisi väärinkäsitystä: Minä todellakin harjoittelen edelleen olemaan itselleni rehellinen ja aina kertomaan sen, mikä on minusta siinä hetkessä oikein. Luulenpa, että tulen omalla tavalla harjoittelemaan tätä läpi elämän.

Hyviä rehellisiä hetkiä itsesi kanssa!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #489 -

---

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

• Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

• Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

• Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

• Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla

---

Tee tätä 5 minuuttia päivässä niin tunnet olevasi enemmän hengissä ja innostunut

Olen ollut alkuviikon aikana ihan järkyttävän innostunut! Samalla olen joutunut yhdellä elämän osa-alueella painimaan sekä omien ajatusten että tunteiden kanssa.

Kaikilla elämän osa-alueilla tuskin aina menee täydellisen hyvin ja siksi on tärkeää huolehtia, että jollakin tavalla elämä tuntuu tosi hyvältä ja tulevaisuus näyttää jollakin tavalla loistavalta.

Syy miksi olen innoissani…

Se, miksi olen innoissani, johtuu hyvin yksinkertaisesta asiasta: Olen joka päivä ottanut hetken sille, että olen fiilistellyt ja unelmoinut jotain tulevaisuudessa tapahtuvaa asiaa. Nyt erityisesti kahta asiaa: Ensimmäinen niistä tulee olemaan yksi elämäni isoista unelmajutuista, joka yhdistää monta unelmaani ja toinen on jotain, mikä on omalle mielelleni todella suurta ja tuntuu mahdottomalta.

Se, mistä olen saanut unelmointiin virtaa, johtuu erityisesti siitä, että olen avannut nämä unelmat keskustelussa jonkun toisen ihmisen kanssa. Ajatukset eivät ole olleet valmiita, mutta olen vain lähtenyt puhumaan ystävälleni ja työkaverilleni aloittamalla lauseen: "Arvaa mistä olen nyt innoissani...". Ja sitten olen kertonut vapaasti ajatuksia tulevaan unelmaani liittyen.

Unelmista puhuessa tapahtuu 4 asiaa

Samaan aikaan, kun puhun unelmastani, tapahtuu vähintään nämä 4 asiaa:

1. innostukseni asiaa kohtaan kasvaa

2. unelmani muuttuu konkreettisemmaksi

3. ymmärrän paremmin, miten haluan ja en halua unelman toteutuvan

4. alan ymmärtää, miten voin toteuttaa unelmani

Mistä unelmista puhun?

Varmaan mietit, mistä omista unelmistani on kyse... Tärkeä osa unelmien toteuttamista, on kertoa niistä eteenpäin ja koska nämä eivät ole suuria salaisuuksia, voin kertoa ne sinulle nyt.

Ensimmäinen näistä on uusi Huippukokemus 2020 -valmennusmatka, joka toteutuu keväällä 2020. Toinen unelmista liittyy kirjaani ja tulevaan Euroopan kiertueeseen (tämä on se, mikä tuntuu vielä mahdottomalta, mutta on muuttunut jo paljon realistisemmaksi).

Pidä itsestäsi hyvää huolta ja huolehdi omasta henkisestä hyvinvoinnistasi ottamalla 5 minuuttia aikaa vapaalle unelmoinnille joko yksin tai kaverin kanssa joka päivä.

Mieti kannattaako työpaikan kahvipöydässä käyttää 5 minuuttia juoruamiseen vai kunnon fiilistelyyn omista ja työkaverin unelmista..?

Miten tästä eteenpäin?

Jos haluat lisää inspiroivia ajatuksia ja kuulla kuinka matkani etenee kohti unelmieni toteutumista, liity viikkokirjelistallemme sivun alalaidasta!

Kaikkea parasta tähän viikkoon ja elämääsi!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #482 -

---

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

• Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

• Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

• Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

• Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla

---

Kysy itseltäsi nämä 3 kysymystä ohjataksesi elämääsi haluamaasi suuntaan

Omannäköisen elämän luominen omannäköiseksi edellyttää tiettyä asennetta. Yksi tehokkaimmista tavoista omaksua uusi asenne on se, että kysyt kyseiseen asenteeseen liittyviä kysymyksiä itseltäsi. Seuraavat kysymykset auttavat sinua omaksumaan omannäköisen elämän luomisen edellyttämää asennetta.

1. Mitä tekisit, jos ihan kaikki olisi mahdollista?

Ajattele, että ihan kaikki on mahdollista. Jos koet, että kaikki ei ole elämässäsi mahdollista, rajoitat itseäsi. Kaiken mahdollisena pitäminen ei vaadi sinulta enemmän energiaa tai maksa yhtään enempää. Kun ohjaat mieltäsi uskomaan, että kaikki on mahdollista, alat myös nähdä enemmän mahdollisuuksia. Sen jälkeen alat myös kokea, että asioista, jotka olivat ennen mahdottomia, alkaa tulla sinulle mahdollisia.

Kun ohjaat mieltäsi uskomaan, että kaikki on mahdollista, alat myös nähdä enemmän mahdollisuuksia.

Haluan sinun myös positiivisesti kyseenalaistavan vastauksiasi. Se tarkoittaa sitä, että kysyt itseltäsi myös: mikä muu voisi olla mahdollista?

Vaikka olen vuosia keskittynyt siihen, mikä kaikki on mahdollista, koen, että elämääni rajoittaa edelleen kykenemättömyyteni ajatella tarpeeksi suuresti. Onpa kyse omasta jaksamisesta, bisneksestä, arki-illasta, oppimisesta tai treffeistä, sinun kannattaa ajatella parasta mahdollista vaihtoehtoa. Ja oikeastaan aina kertoa se vielä vähintään kymmenellä. Jos olet tällä hetkellä päivän jälkeen tosi väsynyt ja mietit, että olisi kivaa, jos jaksaisi päivän jälkeen kuntoilla. Se on jo hyvä, mutta mikä olisi kymmenen kertaa vielä sitäkin parempaa? Se voisi olla vaikka olla niin energinen, että jaksaa käydä tekemässä todella hyvän treenin, olla läsnäolevasti puolison tai perheen kanssa, ottaa hetken oman elämän suunnittelulle ja mennä kiitollisena nukkumaan. Jos tuo ei kuulostanut sinusta kymmenkertaiselta, tavoitteesi voisi olla olla niin hyvässä kunnossa, että voisit aloittaa päivän aamuviideltä, juosta maratonin ennen töihin menoa ja silti olla täydessä energiassa koko illan. Sinun ei edes tarvitse haluta kymmenkertaista vaihtoehtoa, vaan saat enemmän vaihtoehtoja, joista voit valita haluamasi. Älä kuitenkaan valitse mitään liian pientä, koska se on liian helppo unohtaa ja jättää tekemättä.

Älä kuitenkaan valitse mitään liian pientä, koska se on liian helppo unohtaa ja jättää tekemättä.

Voit muotoilla tämän kysymyksen myös toisin: mikä olisi siistiä? Siistiä-sanassa on mukana vapautta, rentoutta, luovuutta ja nuoruutta. Jos se on sinusta nuoremmille tarkoitettu sana, se olkoon suurin syy siihen, että alat käyttää sitä enemmän. Siistiä-sana sisältää suunnan siihen, mikä kaikki olisi mahdollista, sellaista mitä haluat ja se tuntuukin hyvältä, mutta siitä puuttuu väkinäinen pakko sen toteutumiseen.

Kerro itsellesi, mikä olisi parasta, mutta älä tee siitä itsellesi pakkoa. Tavoitteiden ja oman elämän kanssa on hyvä pitää sopiva rentous.

Tavoitteiden ja oman elämän kanssa on hyvä pitää sopiva rentous.

2. Mitä tekisit, jos sinulla olisi vapaus tehdä ihan mitä tahansa?

Ajattele, että sinulla on henkilökohtainen vapaus tehdä ihan mitä tahansa.

Sinä et tarvitse lupaa omannäköisesi elämän elämiseen ja haluamiesi asioiden toteuttamiseen. Suurin osa ihmisistä kuitenkin kokee tarvitsevansa siihen luvan joltakulta. Tärkeintä on, että annat itse itsellesi luvan toteuttaa haluamiasi asioita. Sen jälkeen voit myös tarvittaessa kysyä lupaa muilta.

Sinä et tarvitse lupaa omannäköisesi elämän elämiseen ja haluamiesi asioiden toteuttamiseen.

3. Mitä tekisit, jos tietäisit, että onnistuminen on yksinkertaisempaa kuin olet koskaan ajatellut?

Ajattele, että kaikki on yksinkertaisempaa kuin olet ajatellut. Huippuvalmentaja Joseph McClendon III opetti minulle, että elämä on paljon yksinkertaisempaa, kuin meille on uskoteltu. Ihmiselle luontaista on kuvitella ongelmia ja tehdä niistä haastavampia kuin ne oikeasti ovat. Saa mitä haluat -prosessiin ensimmäisessä vaiheessa tulemme puhumaan onnellisesta elämästä. Onnellisuuden kokeminen on yksi niistä asioista, jonka ihminen tekee usein paljon monimutkaisemmaksi kuin sen tarvitsee olla. Onnellisuuden kokemiseksi sinun ei tarvitse rakentaa taloa, löytää unelmapuolisoa, matkustaa maailman ympäri, saada 100 000 euroa tai viittä lasta. Itseasiassa mikään noista ei takaa onnellisuutta. Onnellisuus yksinkertaisuudessaan tarvitsee kokea.

Onnellisuuden kokemiseksi sinun ei tarvitse rakentaa taloa, löytää unelmapuolisoa, matkustaa maailman ympäri, saada 100 000 euroa tai viittä lasta. Itseasiassa mikään noista ei takaa onnellisuutta. Onnellisuus yksinkertaisuudessaan tarvitsee kokea.

Jos olet hyvässä tai vaikeassa parisuhdetilanteessa ja haluaisit parisuhteenne kukoistavan, se ei välttämättä vaadi isoja ja monimutkaisia muutoksia, vaan ennemminkin päivittäin toistuvia pieniä yksinkertaisia tekoja, kuten toisen auttamista, rakkautta ja hyväksyntää osoittavia sanoja, hellyyttä ja yhteisen ajan järjestämistä. Aina kun mahdollista: Harjoittele tekemään asioista yksinkertaisempia ja kokeile vaikeisiinkin ongelmiin yksinkertaisia ratkaisuja ennen kuin menet vaikeimman kautta.

Harjoittele tekemään asioista yksinkertaisempia ja kokeile vaikeisiinkin ongelmiin yksinkertaisia ratkaisuja ennen kuin menet vaikeimman kautta.

Haluatko oppia lisää omannäköisen elämän toteuttamisesta?

Starttaamme 4.2.2019 vuoden ensimmäisen Saa mitä haluat -verkkokurssin, jossa käyn läpi seitsemän vaiheisen Saa mitä haluat -prosessin, jonka avulla ohjaat elämäsi muutoksia ja teet elämästäsi omannäköistä.

Tämän kuuden viikon mittaisen kurssin aikana saat kerran viikossa pääsyn videoihin ja ladattaviin & tulostettaviin PDF-materiaaleihin. Pääset mukaan verkkokurssin omaan yksityiseen Facebook-ryhmään ja sen välityksellä saat ryhmän ja valmentajan tuen matkan varrella. Pidän viikoittain myös Facebook-live puhelun, jonka aikana pääset kysymään mieltäsi askarruttavia kysymyksiä.

Verkkokurssin normaalihinta on 198 euroa.

Kun varmistat paikkasi kurssille 28.1. mennessä - saat sen hintaan 147 euroa!

Nähdään Saa mitä haluat -verkkokurssilla!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki
Saa mitä haluat -ajatuksen kehittäjä ja -verkkokurssin valmentaja

Vuoden ensimmäinen Saa mitä haluat -verkkokurssi alkaa 4.2.2019! Varmista paikkasi täältä ››

2 Vinkkiä miten teet loppuvuodesta elämäsi parhaan!

Miten sinun vuosi on mennyt?

Osittain mielessä saattaa tuntua siltä, että vuosi on jo ohi, mutta muistutan itseäni aina tässä vaiheessa vuotta, että sitä on vielä lähes 1/12 jäljellä.

Vielä on siis hyvää aikaa monta viikkoa tehdä tästä elämäsi paras vuosi!

Tee tästä vuodesta elämäsi paras vuosi!

Miten tästä voi tehdä vielä parhaan vuoden, riippumatta siitä, miten vuosi on mennyt tähän mennessä?

Tässä kaksi ajatustani:

1. Uskalla kuvitella, mikä olisi parasta mahdollista mitä voisi vielä tapahtua loppu vuoden aikana, mieti, miten voisit toteuttaa sen ja tee heti jotain pientä sen eteen. 
   
   Huomio, että ei sinun tarvitse ehtiä onnistumaan valitsemassasi asiassa tässä loppu vuoden aikana, mutta jos aloitat edistämään jotain parasta mahdollista, mielesi saa siitä kokemuksen, että olet tehnyt jotain merkittävää. 
   
   Esimerkiksi, jos halusit tänä vuonna saada aikaan jonkin elämäntapamuutoksen, mutta et ole onnistunut siinä tai edes aloittanut sitä, älä jää odottamaan pettymyksestä surkeana uuden vuoden alkuun. Kuvittele paras mahdollinen elämäntapamuutoksen tulos ja aloita sen toteuttaminen heti nyt pienillä askeleilla. Näin vahvistat onnistumisen tunnetta ja aloitat uuden vuoden hyvällä fiiliksellä siitä, että onnistuit aloittamaan muutoksesi.
   
   

2. Muista, että kyse on aina sisäisestä tunteesta. Vaikka jollakin vuosi olisi mennyt todella huipusti, mutta jos nyt keskittyy siihen, miten asiat olisivat voineet mennä paremmin tai mitä muuta olisi voinut tapahtua, tästä vuodesta jää laiha fiilis. Siksi keskity nyt nauttimaan loppu vuoden ajan huipusta vuodesta. 
   
   Ja oikeasti tee tämä, vaikka vuosi olisi mennyt kuinka huonosti tai hyvin. Hyvällä vuoden päättämisellä alkaa aina paljon parempi uusi vuosi!
   
   Jos on jokin tunne, jota olisit halunnut kokea enemmän tänä vuonna, keskity nyt kokemaan sitä enemmän.
   
   Vuoden alussa päätin, että tänä vuonna nautin elämästäni enemmän kuin koskaan. Olen onnistunut siinä aika hyvin, mutta nyt syksyllä unohdin välillä nauttimisen maksimoinnin. Siksi keskityn siihen ja rentouteen nyt viimeiset viikot.

Näillä vinkeillä parhaita mahdollisia vuoden viimeisiä viikkoja!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #482 -

---

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

• Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

• Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

• Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

• Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla

---

Mitä jos läheiseni ei hyväksykään valintojani ja tekemisiäni?

Kuulen usein kysymyksen: "Mitä jos läheinen ihmiseni ei hyväksykään valintojani ja tekemisiäni?".

Todennäköisesti kaikki lähelläsi olevat ihmiset eivät aina hyväksykään kaikkia sinun tekemisiäsi. Missään ei myöskään lue, että heidän tarvitsisi tehdä niin.

Voit tehdä omat valintasi

Sinulla on oma elämäsi ja riippumatta mitä muut sanovat, voit tehdä omat valintasi.

Vastaavasti sinun ei tarvitse hyväksyä kaikkia muiden valintoja. Ne ovat heidän valintojaan.

Jos et hyväksy tai ymmärrä toisen ihmisen valintaa, se yleensä tarkoittaa vain sitä, että et täysin ymmärrä hänen maailmaansa.

Kun opettelet ymmärtämään hänen maailmaansa ja ajatuksiansa, ymmärrät paremmin, miksi hän on tehnyt valintansa.

Kun joku ei hyväksy sinun valintaasi, hän katsoo sitä omasta maailmastaan, ja se on ok.

Harjoittele hyväksymään se, että kaikki eivät aina ole kanssasi samaa mieltä tai hyväksy sinun valintojasi.

Kun hyväksyt, että sekä sinulla että jokaisella toisellakin on aivan oma elämänsä, josta kaikkea ei tarvitse ymmärtää, pystyt paremmin keskittymään siihen, mikä välillänne on parasta.

Ihmissuhde kasvaa, kun ymmärrys ja hyväksyntä kasvaa välillänne.

Pohdittavaksi…

Kenelle sinä voisit antaa hyväksynnän olla ja tehdä niitä asioita, joita hän haluaa tehdä? (Joko vain omassa mielessä tai myös kertoa hänelle, että et ole hyväksynyt hänen x asiaansa, mutta päätit nyt hyväksyä sen.)

Mitä sinä tekisit elämässäsi nyt toisella tavalla, jos et tarvitsisi siihen muiden hyväksyntää? (Ihmissuhteitasi kunnioittaen, sinun on hyvä kuitenkin jutella valinnoistasi sinun tärkeiden ihmisten kanssa ja auttaa heitä ymmärtämään, miksi haluat tehdä niin kuin teet.)

Kaikkea parasta viikkoosi ja elämään!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #469 -

---

Haluatko lisää vinkkejä itsesi kehittämiseen ja inspiraatiota arkeen?

Tilaa maksuton viikkokirjeemme tästä:

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

• Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

• Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

• Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

• Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla

---

Tällä yhdellä asialla voi olla suurimmat positiiviset vaikutukset elämässäsi!

Millä yhdellä tavalla voisi olla kaikista suurimmat positiiviset vaikutukset elämässäsi?

Tänä päivänä moni puhuu kiitollisuudesta ja sen voimasta.

Huono puoli on se, että kun jostain puhutaan paljon tai sitä pidetään aivan itsestäänselvänä, se voi jäädä huomiotta kokonaan tai silti tekemättä.

Opin jo lapsena mummoltani kiitollisuudesta, mutta olenko silti ollut kiitollinen elämässäni? Tottakai, mutta en todellakaan niin paljon kuin pystyn.

Kiitollisuus on minusta hyvä "yleistyökalu" moneen asiaan ja siksi otan sen uudestaan esiin.

Onnellisuus vs kiitollisuus

Joskus kiitollisuus sekoitetaan onnellisuuteen. Minusta ne ovat kaksi täysin eri asiaa, mutta kiitollisuus on yksi tapa luoda omaan elämään onnellisuutta.

Kiitollisuudella voit...

• saada hyvän mielen päivän aluksi, olemalla kiitollinen elämästäsi heti kun heräät.

• kokea enemmän onnistumisia, kun keskityt siihen, mitä olet jo saanut aikaan.

• kokea elämäsi rikkaaksi, sen sijaan, että näkisit vain puutteita.

• vähentää stressiä sillä, että pysähdyt olemaan kiitollinen siitä, mitä jo teit.

• nukkua paremmin, kun olet kiitollinen siitä millainen päiväsi oli, etkä mieti, mitä muuta sen olisi pitänyt olla.

• ylläpitää hyvää mieltä aina kun haluat, yksinkertaisesti keskittymällä siihen, mistä voit olla kiitollinen.

• parantaa ihmissuhteitasi, keskittymällä riitelemisen sijaan siihen, mistä olet kiitollinen kyseisessä ihmisessä tai teidän välisessä suhteessanne.

Listaa voisi jatkaa vielä pitkään, mutta uskon, että sait ajatuksesta kiinni.

Miten olla kiitollinen?

Minusta kiitollisuus on sekä sanoja että tunnetta.

Se on sitä, että sanot "kiitos" ja kerrot mistä kiität.

Se on tunnetta siitä, että olet kiitollinen.

Itse olen lisännyt kiitollisuutta elämässäni erityisesti harjoittelemalla kiitollisuuden tunteen kokemista voimakkaammin. Ajattelen sitä, mistä olen kiitollinen ja tunnen sen voimakkaammin ja vielä tunnetta vahvistaen.

Tällä viikolla Uskalla Innostua -haasteena on haastaa sinua olemaan kiitollinen hyvin arkisistakin asioista. Sellaisista asioista, joihin on tottunut, että ne on siinä.

Tammikuussa kävimme Huippukokemus 2019 -matkalla Tansaniassa ja asuimme siellä paikallisten kanssa useamman päivän ennen Kilimanjaron valloitusta. Huomasin siellä jälleen miten moni omassa arjessa itsestäänselvä asia ei ole joka puolella maailmaa ollenkaan itsestäänselvä.

Haastan sinut kokemaan kiitollisuutta arkisista asioista kuten ruuasta, katosta pään päällä ja siitä, että voit hengittää, liikkua ja hymyillä.

Otatko haasteen vastaan? Jaa se myös muillekin!

Seuraa meitä ja tulevia viikkohaasteitamme sosiaalisessa mediassa! ››  

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

---

Miten Saa mitä haluat -ajatus on vaikuttanut elämääni

Mitä, jos yksi pieni askel voisi saada sinun elämässäsi toteutumaan ihan minkä tahansa tavoitteen, auttaa suurimman ongelman ratkeamaan tai tehdä elämästäsi juuri sellaista kuin sinä haluat? Tai saada aikaan juuri niitä muutoksia mitä sinä eniten toivot?

Uskon, että se on hyvin pienestä askeleesta kiinni. Moni ei ota sitä yhtä pientä askelta, koska ei usko, että se voi johtaa yhtään mihinkään.

Kun olen nyt puhunut monien ihmisten kanssa tulevasta kirjastani, yksi yleisimmistä kysymyksistä on se, mitä minun elämässäni on tapahtunut ja miten se on muuttunut niiden vuosien aikana, kun olen käyttänyt kirjani oppeja tai kehittänyt itseäni.

Tuo kysymys on saanut minut miettimään sitä, mitä oikeasti on tapahtunut. Huh. On tapahtunut niin paljon!

Tässä muutamia huomioita omasta elämästäni:

1. Työ. En osannut kuvitella, että minulla voisi olla tällainen intohimo työhön. Tai että voisin toteuttaa työni puolesta sellaisia asioita, jotka eivät yhtään tunnu työltä, vaan mistä nautin ja mitä haluan tehdä, joskus jopa enemmän kuin mitään muuta.
   

2. Merkittävä muutos on tapahtunut ajattelussa. Esimerkkinä se, miten kohtaan tänä päivänä todella suuriakin haasteita. En osannut kuvitella, että haasteiden kohtaaminen voisi olla näin kivaa ja myös sellaista, että minun ei tarvitse pelätä haastavia tilanteita elämässäni. Olen tullut monella tapaa huomattavasti rohkeammaksi ja vahvemmaksi. Osaan käsitellä huomattaviakin elämän haasteita niin, että tiedän aina selviäväni niistä. Olen oppinut luottamaan siihen, että asiat onnistuvat ja järjestyvät, silloinkin kun se tuntuisi täysin mahdottomalta.
   

3. Osaan unelmoida ja toteuttaa asioita, joista en osannut ennen edes haaveilla. Monista kerran elämästä haaveista, on tullut jotain, mitä pääsen toteuttamaan elämässäni usein tai jatkuvasti. Voisi sanoa, että elän unelmaani.
   

4. Olen tullut avoimemmaksi. Näen enemmän mahdollisuuksia ja olen valmiimpi tutustumaan mihin tahansa uusiin asioihin ja näkökulmiin. Tämä on avannut minulle paljon uusia mahdollisuuksien ovia.
   

5. Olen alkanut ajattelemaan, että kyse on enemmän meistä kaikista kuin vain minusta. Haluan varmistaa, että itselläni on asiat hyvin, mikä on muidenkin etu. Sen lisäksi haluan huolehtia, että ympärilläni olevilla ihmisillä on asiat paremmin.
   

6. Olen hyväksynyt, että vastuu omasta elämästäni on minulla itselläni niin pitkään kuin pystyn pitämään itsestäni huolta. Ennen ajattelin, että vastuu on myös yhteiskunnalla ja ympärilläni olevilla ihmisillä. Nyt ajattelen sen olevan vain itselläni. Se tuo paljon vapautta ja mahdollisuuksia.

Voisin jatkaa tätä listaa vielä pitkään, mutta sitä ennemmin haluaisin kertoa sinulle, miten kaikki on toteutunut viimeisen kymmenen vuoden aikana.

Kaikki on lähtenyt siitä, että olen uskaltanut ottaa askeleen, ilman, että varsin tiesin, mihin se tulee johtamaan.

Olisin monta askelta ottanut rohkeammin, jos olisin tiennyt, mihin se johtaa. Nyt haluan rohkaista sinua ottamaan sen yhden pienen askeleen, riippumatta siitä mitä haluat, mihin olet menossa ja siitä missä tilanteessa olet nyt.

Ota ensimmäinen askel ja tilaa uusi Saa mitä haluat - opas omannäköiseen elämän toteuttamiseen -kirjani nyt!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

---

Löydä tasapaino elämääsi!

Välillä elämässä on hetkiä ja tilanteita, että tuntuu kuin olisi suljettuna huoneeseen, jossa ei ole ovia, eikä valoa. Vain ongelmia, ikäviä tunteita ja yksinäisyyttä. Ajatukset kiertävät samaa rataa ja itse niiden mukana. Yleensä omaa tilaansa ei edes heti huomaa, on vain yksinkertaisesti koko ajan paha olla, joka heijastuu väsymyksenä, ärsyyntymisenä ja monilla ajautuu myös päihteiden tai tunnesyömisen puolelle.  

On sitten kyse työelämästä, fyysisestä terveydestä, ihmissuhteista, menneisyyden kokemuksista, haluaisi asioiden olevan toisella tavalla. Mieli syöttää ajatuksia pitää, pakko, kestän, pystyn ja puserran. Ihan vielä vähän, niin sitten elämä muuttuu. Kun saan sen ja sen asian muuttumaan, kaikki on sitten hyvin. Kunhan tuo toinen ymmärtäisi ja muuttuisi, niin sitten minulla olisi hyvä olla.

Kun taistelee todellisuutta vastaan ja kun haluaisi asioiden olevan toisella tavalla kuin ne ovat, luo itselleen kärsimystä. Sulkee itse itsensä huoneeseen, josta ei ole ulospääsyä. Se, mitä oikeasti tapahtuu, niin ihminen stressaa itsensä uskomaan ajatuksia, jotka estävät ulospääsyn. Voisi helposti sanoa, että lopeta ajattelu ja luo itsellesi mahdollisuus rentouteen, niin saat vastauksia. Niin yksinkertaista, että välillä täysin mahdotonta toteuttaa ja miten se edes tapahtuu, kun pää on niin täynnä suljettuja ovia. 

Tunnustele mitä kehossasi tapahtuu

Jos haluat löytää ratkaisuja, uuden suunnan tai tuntea sisäisen rauhan ja varmuuden, pysähdy kuuntelemaan kehoasi. Tunnustele, miltä kehossasi tuntuu, kun ajattelet jotain mukavaa. Meditoi, ota somevapaa, mene luontoon, juttele eläimelle, tapaa ystäviä, lue kirjaa tai seuraa lasten iloa. Keskity kiitollisuuteen. Näitähän neuvoja, kirjoituksia ja kehotuksia tulee sieltä sun täältä.  

Jos elämäsi täyttyy päämääristä, tavoitteista, aikatauluista, vastuista ja odotuksista, miten näiden välissä edes ehtii kuunnella itseään, saati olla läsnä läheisilleen. Tavoitteet pitää saavuttaa, koti kuuluu siivota ja vielä suunnitella, mitä laittaa suuhunsa ja usein vielä miettiä, miten huolehtii perheenjäsenten hengissäpysymisestä.  

Jos elämäsi on pelkkää aurinkoa, flow-tilaa ja kuljet varmoin askelin kohti elämäntehtävääsi, tai ehkä jo toteutat sitä, onneksi olkoon! Aika harvoin näin kuitenkaan on. Elämä on kiertokulkua, on yö ja päivä, aamu ja ilta, kylmä ja lämmin, syksy ja kevät, talvi ja kesä. On niin sanottuja ylä- ja alamäkiä, syntymää ja kuolemaa. Luonnon ja ympärillä olevan elämän lisäksi meillä on tunteet, jotka joko tuntuvat hyviltä ja energiaa antavilta, tai tunteita, jotka tuntuvat vähentävän energiaa. 

Elämä on näiden vaihteluiden välillä tasapainottelua ja ihanteellista olisi elää kaiken kanssa rauhassa, helposti ja sujuvasti. Vai oletko eri mieltä?  

Sinulla on jo kaikki vastaukset

Harvoin kukaan vastaa, että ihmissuhteet voisivat olla huipputasolla, mutta taloustilanne saa rauhassa olla miinuspuolella. Tai jos tekee intohimoista työtä, mutta on ihan ok, että läheiset kärsivät sinun poissaolosta. 

En osaa sanoa selkeää vastausta, miten koko elämän saisi hetkessä taiottua tasapainoiseksi, mutta elämässä on hyvä olla tietoinen omasta ainutlaatuisuudestaan ja asioista, jotka ovat itselleen kaikkein merkityksellisimpiä. Suljettujen ovien takana kokee olevansa erillinen, yksinäinen ja umpikujassa -omassa mielessään.  

Se valo, jota etsit, olet sinä itse.  

Kukaan toinen ei voi tietää, mitä sinun kuuluu tehdä  

tai kukaan ei voi sanoa, miksi olet syntynyt. 

Vastaukset ovat sinulla itselläsi, sinun sisälläsi. Elämäntehtäväsi ja intohimoiset asiat eivät löydy ajattelemalla, analysoimalla tai strategioilla. Ne nousevat sisältäsi pysähtymällä. Intohimot ovat elämän energiaa, elämänvoimaa, kaikkein tärkeimpiä asioita, juuri sinulle. Unelmat toteuvat olemalla itse linjassa oman unelmansa kanssa. Olemalla läsnä valinnoilleen ja ottamalla vastuu omasta elämästään. 

Voit tavoitella elämässä mitä tahansa, tai luoda millaisia päämääriä tahansa, mutta uskon, että tärkeintä niissäkin on tasapaino, tunne onnistumisesta ja omasta tärkeydestä. Olisitko onnellinen, jos tililläsi olisi miljoonia euroja, mutta terveytesi retuperällä ja lähelläsi ei olisi rakkaita ihmisiä? 

Elämänvoimainen ihminen on tasapainoinen, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Elämän notkahduksetkaan eivät tunnu lopulliselta, vaan pysyy helpommin yhteydessä omaan valoonsa ja ymmärtää tilanteen olevan vain väliaikaista.  

Vaikka olisitkin jo tietoinen itsellesi kaikkein merkityksellisimmistä asioista,  

asioista joita rakastat ja mitkä saavat sydämesi sykkimään, mitä jos onkin olemassa keino,  

miten saat vielä enemmän itsellesi aikaa ja energiaa? 

Tule mukaan Passion Test workshopiin, jonka aikana saat lisää selkeyttä, miten voit lisätä tasapainoa elämäsi eri osa-alueille ja tunnet kosketuksen syvimpiin intohimoisi, sinun omaan ainutlaatuisuuteesi!

Kaikki on mahdollista, kun unelmiin saa kokonaisvaltaisen yhteyden. Passion Test on prosessi, jonka aikana löydät suunnan ja ymmärryksen kohti unelmiesi elämää. 

Tutustu ja ilmoittaudu mukaan workshopiin täältä ››

Nähdään Passion Test - Online workshopissa!

Innostavin terveisin,

Sonja Kaunismäki

Olenko luovuttaja, jos vaihdan mieltäni kesken matkan?

Haluan jutella kanssasi mielipiteen tai suunnan vaihtamisesta ja luovuttamisesta. Erityisesti haluan muistuttaa sinua siitä, että sinulla on lupa muuttaa mielipidettäsi jonkin asian suhteen.

Olet saattanut päättää toteuttaa ison unelman, mutta myöhemmin huomaatkin, että se ei ole sinun juttusi.

Olet saattanut päättää haluta yrittäjäksi ja yksi päivä et enää haluakaan sitä.

Olet saattanut päättää alkaa harjoitella maratonia varten, mutta sinulle ensi innon jälkeen riittääkin pelkkä lenkkeily.

Olet saattanut päättää matkustaa ympäri maailman, mutta haluatkin palata Tukholmasta takaisin.

Yksi suurimmista syistä, miksi ihmiset eivät uskalla lopettaa jotain, minkä ovat halunneet aloittaa, on se, että he pelkäävät, että muut näkevät heidät luovuttajana.

Mikä sitten on luovuttamista ja mikä vain mielipiteen vaihtumista?

Ensinnäkin sillä ei ole väliä, mitä joku muu on mieltä siitä, että vaihdatko mielipidettäsi vai luovutatko.

Mitä luovuttaminen on?

Luovuttaminen on mielestäni sitä, kun lopetat jostain syystä, vaikka oikeasti haluaisit toteuttaa suunnitelmasi, onpa sitten kyseessä yrittäjyys, maratoni tai maailman ympärysmatka.

Luovuttamista ei ole se, jos päätät laittaa jonkin asian tauolle ja palata siihen myöhemmin. Se ei kuitenkaan ole luovuttamista, jos myöhemmin päätätkin, että et halua palata enää saman asian pariin.

Luovuttamista ei pidä sekoittaa keskeyttämiseen: Siihen, että joudut lopettamaan esimerkiksi yllättävän ja ylitsepääsemättömän esteen takia. Keskeyttäminen ja lopettaminen ei tarkoita, ettetkö voisi palata saman asian pariin myöhemmin. Et kuitenkaan ole luovuttaja, vaikka unohtaisitkin keskeyttämäsi tai lopettamasi asian, mikäli se ei enää kiinnosta sinua.

Mielipiteen vaihtuminen

Mielipiteen vaihtuminen on sitä, kun et enää ole kiinnostunut kyseistä asiasta ja haluat mieluummin tehdä jotain muuta.

Yhteenvetona luovuttaminen tapahtuu vain silloin, kun päätät jättää leikin kesken, vaikka haluaisitkin jatkaa ja päästä perille asti.

Haluan rohkaista sinua toteuttamaan isoja ja mahdottomiakin unelmia omassa elämässäsi. Älä pelkää sitä, jos haluatkin matkan varrella päättää haluavasi tehdä jotain muuta. Se ei ole luovuttamista, vaan sitä, että kuuntelet itseäsi ja päätät tehdä jotain muuta. Sinulla on lupa siihen ja se on täysin ok!

Jos kaipaat vahvistusta sille, mitä haluat elämässäsi, minulla on sinulle ilouutisia!

Olen kuvannut täysin maksuttoman Saa Mitä Haluat -minivideokurssin, joka auttaa sinua hahmottamaan mitä oikeasti haluat elämässäsi saavuttaa. Lataa minivideokurssi maksutta täältä ››

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

---

Etkö tiedä mitä oikeasti haluat?

Julkaisen syyskuussa Saa mitä haluat -kirjan. Teen kirjan tueksi minivideokurssin, jonka voit tilata nyt ennakkoon täysin veloituksetta!

Minivideokurssin aikana käyn askel kerrallaan läpi mitä "Saa mitä haluat" -termi tarkoittaa ja miten sinä voit löytää sen mitä haluat.

---

Joni Jaakkola: "Tiedän, just nyt ei vaan pysty!” - Entä jos onkin pakko?

Otetaan ajatusleikki. Sinulle on annettu syntymälahjaksi auto mutta sillä rajoituksella, että sitä ei voi koskaan vaihtaa toiseen. Juuri pakasta vedettynä se kestää aikamoista rallia ja kaltoinkohtelua mutta saavutettuaan noin 28 - 45 vuoden iän, alkaa hiljalleen tapahtua vähemmän toivottavia asioita.

Lähipiirisi ihmetellessä havahdut välillä itsekin tosiasioiden äärelle: ruostetta on syntynyt kulmaan jos toiseen, öljyä pitää lisätä joka aamu, ajovalot eivät toimi ja kojetaulussa palaa neljä erilaista varoitusvaloa. Avaimesta auto ei ole enää toviin käynnistynyt mutta onneksi mäkistartilla pääsee aamulla vauhtiin. Jostain syystä ennen niin vireä auto ei yrityksistä huolimatta kulje kuin 60km/h ja nykiminen yltyy lounastunnin jälkeen niin rajuksi, että auto on lähes käyttökelvoton arjen normaaliin tarpeesiin kuten kaupassakäyntiin ja peräkärryn vetämiseen.

Sinusta huolissaan olevat lähimmäiset tiedustelevat säännöllisin väliajoin varovasti, että “mites tuota, asiahan ei minulle varsinaisesti kuulu mutta ihan ystävänä olen vähän huolissani ja mietinkin, että eikö sun kannattaisi ruveta tekemään jotain?”

Vastaisitko, että “Tiedän, just nyt ei vaan pysty!”

Myöhemmin eräänä päivänä ajellessasi käännyt risteyksestä, ajaudut jyrkkään alamäkeen, jossa vauhti kiihtyy. Varoitusvalot vilkkuvat, runko nitisee liitoksistaan, ajovalot eivät edelleenkään toimi, vasen takapyörä irtoaa akselista hetkellä minä hyvänsä, nopeusmittari näyttää 180 km/h ja edessä siintää tiukka mutka, jonka ulkokaarteessa odottaa tuhti rivi vyötärön paksuisia mäntyjä.

Nyt samat ihmiset huutavat huolestuneena ja hädissään, että “hei valot päälle hyvä ihminen, nyt on ihan oikeasti pakko painaa jarrua tai käy hassusti!”

Vastaisitko edelleen, että “Tiedän, just nyt ei vaan pysty!”

Et tietenkään.

Vastaus olisi päivänselvä STOP! koska jokainen tietää miten mutkassa tulee käymään. Omat ajotaidot, renkaiden pito ja autosi suorituskyky riittävät vain tiettyyn pisteeseen asti. Sen jälkeen siirrytään vasten tahtoa kuskin paikalta katsojaksi ja toivotaan parasta.

Pidätkö yhtä hyvää huolta itsestäsi kuin autostasi?

Todellisuudessa harva meistä olisi tuohon syöksykierteeseen ikinä päätynytkään, koska ruosteet ja öljyvuodot olisi paikattu, ajovalot korjattu ja auto viety korjaamolle varoitusvalojen syiden selvittämistä varten hyvissä ajoin. Ne harvat, jotka joutuisivat syöksyyn painaisivat jarrupoljinta kaksin käsi ja jaloin, riippumatta siitä huvittaako, jaksaako tai mitä sarjoja Netflixiin on ilmestynyt.

Nyt on tavallaan vähän hassu tilanne se, että siinä missä näiden vikojen korjaaminen on auton kanssa itsestäänselvyys, se ei kuitenkaan ole sitä meidän oman kehomme ja mielemme kanssa.

Jos autossa jokin osa räjähtää palasiksi laiminlyönnin vuoksi, tilanteesta selviää lyömällä pankkikortin pöytään ja odottamalla huoltamon aulassa pari tuntia. Huonoimmassakin tapauksessa viikon.

Mutta valitettavasti jos samoin käy oman kehon kanssa niin yleensä korjausaika on huomattavasti pidempi, lasku paljon suurempi ja korjaustyönkin joutuu tekemään hiki valuen itse.

En tietenkään ole niin tampio, että väittäisin ihmiskehon kaltaisen psykofyysisen kemikaalilaboratorion olevan yksi yhteen verrattavissa autoon. Eikä ihmiselämän monimuotoisuutta voi suoraan rinnastaa autolla ajamiseen.

Mutta vertauksen pointti on se, että kannustaisin pysähtymään sen tosiasian äärelle, että meille jokaiselle on annettu vain yksi “auto” eli yksi mieli ja yksi keho, joiden kanssa on pakko taivaltaa matkaa, halusimme tai emme.

Kun tämän ymmärtää ja ennen kaikkea sisäistää, tulee helpommin panostettua ainakin sen verran aikaa, vaivaa, kiinnostusta, huomiota ja valuuttaa itsestään huolehtimiseen, että pysyy terveenä. Se olisi minun minimitoiveeni jokaiselle. Terveyden jälkeen kukin voi olla juuri sen verran triathlon-kilpailija tai Crossfit-mestari kun itselle tuntuu hyvältä.

Mutta sellainen perusterveys, jossa mieli on virkeä, keho selviytyy arjen haasteista ja pystyy sykkimään itselle mielekkäiden asioiden parissa päivät pitkät on ehdotukseni alarajasta, jonka alle ei päästettäisi itseä valumaan.

Aloita ennen kuin on Aikuisten Oikeasti Pakko

Jossain kohtaa elämää ja mahdollista syöksykierrettä voi tulla vastaan se hetki, että on pakko. Pakkoja voidaan ajatella olevan kolmea laatua: on pakko, Pakko ja Aikuisten Oikeasti Pakko.

Miedoin versio eli pakko on se tilanne kun kaikki on vielä hyvin. Fiksu syöminen, säännöllinen treeni ja riittävä palautuminen on mielekästä ja niitä tehdään siksi, että elämä maistuu hyvältä ja tilanteen toivotaan jatkuvan vähintäänkin ennallaan. Silloin oman hyvinvoinnin eteen tehdään asioita päivittäin koska on pakko, sillä ymmärretään, että jos elää aivan kuin pellossa niin alamäki alkaa ja sitä ei suinkaan haluta.

Pakko taas on tilanne, joka ei ole enää erinomainen vaan huonohko ja suunta näyttää olevan syvemmälle kohti pohjaa. Rasvaprosentti on noussut tasolle, jossa sokeriaineenvaihdunta ei enää pelitä aivan normaalisti, polvet, selät tai niska- hartiaseutu oireilevat päivittäin, jaksamista ylläpidetään kahdella pannullisella kahvia päivässä ja arki on yhtä selviytymistaistelua päivästä toiseen. Tässä kohtaa asialle on Pakko tehdä jotain, koska tilanne voi äkkiä kääntyä todella huonoksi ja korjaustyö tulla kalliiksi ja kestää huomattavasti pidempään kuin toivoisit.

Aikuisten Oikeasti Pakko on taas tilanne, josta minulla on vähiten kokemusta. Johtuen lähinnä siitä, että Aikuisten Oikeasti Pakko -tilanteen edessä olevat ihmiset eivät kuulu meidän ruutuumme vaan silloin haetaan vauhtia ja apua akuutteihin ongelmiin terveydenhuollon ammattilaisten piiristä ja lääkärin vastaanotolta. Vasta sitten tullaan meille OptimalPerformanceen pistämään syömisen, liikunnan ja palautumisen perusasioita kuntoon.

Nyt toiveeni olisi, että et päästäisi itseäsi lipsahtamaan Aikuisten Oikeasti Pakko -moodiin. Moni sieltä tullut kertoo jälkikäteen, että olisi pitänyt tehdä jotain silloin kun oli pakko tai Pakko.

Tiedän hyvin omasta kokemuksesta, että työjonon, laskupinon, arjen vastuiden ja pankkitilin saldon ristitulessa suusta pääsee helposti "Tiedän, just nyt ei vaan pysty!" -lause. Mutta valitettavasti joskus on pakko. Ja se on hetki jolloin suosittelen toimimaan ennen kuin tulee Pakko tai Aikuisten Oikeasti Pakko.

Kuten moneen otteeseen olen mainostanut, syömisen, liikkumisen ja palautumisen ei tarvitse olla elämäsi tärkeimmät asiat. Levytanko ja raejuusto tuovat elämään vain tietyn verran sisältöä ja on ihan normaalia, että arvojärjestyksessä on perhe, työura, partioharrastukset kärjessä. Mutta tärkeää olisi ujuttaa hyvinvoinnin perusteet edes viiden tärkeimmän joukkoon.

Mitä sitten seuraavaksi? Ehdotukseni.

Jos tilanteesi on akuutin vakava eli lähempänä Aikuisten Oikeasti Pakkoa niin marssi terveydenhuollon ammattilaisten pakeille tarkastamaan missä mennään ja katsotaan sitten lisää.

Jos tilanteesi ei ole akuutin vakava vaan hyvinvointi ja terveys saadaan nousuun omatoimisesti perusasioita viilaamalla, tässä yksi vaihtoehto.

Varmista paikkasi mukaan ensi vuoden kovimpaan seminaariin: Passion for Success 2019. Olen yksi seminaarin puhujista ja tulen antamaan konkreettisia vinkkejä oman hyvinvoinnin parantamiseksi.

Lue lisää ja varmista paikkasi Early Bird -hintaan täältä ››

Semmoista tähän väliin. Toivottavasti teksti herätteli ainakin ajattelemaan ja sitä myöten käynnistää jotain, joka saa sinut pitämään itsesi terveenä, hyvinvoivana ja miksipä ei myös erinomaisessa kunnossa.

Tsemppiä arkeesi!

Valmennusterveisin,

Joni Jaakkola
Optimal Performance

Passion for Success 2019 -puhuja!

Joni Jaakkola nähdään ensi keväänä pääseminaarimme Passion for Success 2019 puhujana.

Varmista paikkasi jo nyt täältä ››

Joni Jaakkola nähdään yhtenä Passion for Success 2019 -seminaarin puhujana. Tutustu ja varmista paikkasi jo nyt!