Hyvän joulumielen resepti

Mietin, mikä olisi ihan super hyvä hyvän joulumielen resepti.

Mieleen tuli tosi pitkä lista tosi hyviä aineosia, mutta maistelin hieman reseptiä ja päädyin näihin kuuteen ainesosaan. Joulu maistuu kyllä hyvältä, vaikka valitsisi näistä vain yhden tai muutaman ainesosan.

Parhaat ja toimivat reseptit ovat yleensä tosi yksinkertaisia. 

Mitkä ovat sinulle tärkeät ainesosat tässä reseptissä?

Tässä hyvän joulumielen reseptini sinulle 

1. Paljon rakkautta.

Koska rakkaus on tunne, sinulla on kyky tuntea sitä mllloin vain. Rakkaudelllinen joulu syntyy siitä, että päätät olla mahdollisimman paljon rakkauden tunteessa.

Älä rakenna ehtoa, jossa päättäisit tuntea rakkautta vasta, kun koet jonkun rakkautta. Koe rakkautta joka tapauksessa ja tulet saamaan sitä enemmän myös ympäriltäsi.

Miten päästä rakkauden tunteeseen? Siihen on monta tapaa. Kokeile aluksi vain tuntea rakkautta. Mielesi kyllä osaa viedä sinut siihen tunteeseen. Voit kokeilla myös palauttaa mieleesi hetkiä, joissa olet kokenut eniten rakkautta ja palata noihin kyseisiin hetkiin niin hyvin kun pystyt.

Muista, että eri ihmisillä on erilainen tapa antaa ja vastaanottaa rakkautta. Gary Chapmanin teorian mukaan on olemassa 5 rakkauden kieltä:

1. Fyysinen kosketus

2. Laatuaika

3. Palvelukset

4. Sanat

5. Lahjat.

Jos siis haluat antaa rakkautta, mieti, miten toinen haluaisi sen vastaanottaa.

Kaikki eivät halua lahjoja, mutta pari sanaa tai yhteinen läsnäolon hetki voi merkitä enemmän kuin arvaatkaan. 

Jos et tiedä, miten joku läheisesi haluaa rakkautta, kysy häneltä. Vastaavasti kerro, miten sinä haluat rakkautta, äläkä jää olettamaan, että heidän pitäisi tietää se.

2. Arvostusta ja kunnioitusta sopivissa määrin.

Jouluna saatat viettää aikaa sellaisten ihmisten kanssa, joita et täysin ymmärrä.

Hyvän joulumielen reseptiin kuuluu arvostus ja kunnioitus myös niitä ihmisiä kohtaan, joita ei oikein ymmärrä ja kenen kanssa ei tule toimeen. 

Yksi oma tapani kunnioittaa ja arvostaa kaikkia ihmisiä, on nähdä heidän hyvät puolensa.

Jokaisessa on hyvää ja huonoa. Jos on tottunut näkemään sellaisen puolen ihmisestä, mistä ei pidä, siinä on saattanut tulla hyväksi (siis siinä huonon puolen näkemisessä).

Uskalla siis nähdä jokaisen hyvät puolet. Yksi tapa on myös tutustua häneen ja hänen maailmansa aidolla kiinnostuksella. Joskus tästä seuraa ihan uudenlainen tuttavuus (kuten Yksin kotona 1 -elokuvassa Kevin tutustuu pelottavaan naapuriinsa).

3. Paljon hymyä.

Kaikki ei elämässä tai jouluna mene, niin kuin suunnittelee tai toivoo.

Mutta kaikkeen voi (mutta ei ole pakko) vastata hymyllä. Erityisesti jos haluaa hyvän mielen joulun.

Jos tapahtuu ikäviä yllätyksiä, ota lyhyt hengitys nenän kautta sisään ja samalla kun hengität nenän kautta pitkään ulos, hymyile.

Tuo hengitys ja hymy yhdessä rauhoittavat omat tunteesi. Ja sillä miten sinä olet, vaikutat myös ympärilläsi oleviin positiivisesti.

4. Paljon läsnäoloa silloin, kun olet jonkun seurassa.

Jätä puhelin laatikkoon, takin taskuun tai toiseen huoneeseen. keskity olemaan siellä missä olet.

Jotta puhelin ei kiusaa sinua, jätä se tarpeeksi kauaksi. Omassa taskussa tai vieressä pöydällä se tulee häiritsemään liikaa.

5. Paljon onnellisuushetkiä.

Onnellisuuskin on tunne ja voit kokea sen milloin vain. Onnellisuusminuutti-kirjassa kerron, miten antaa itselleen vapauden olla yhden minuutin ajan niin onnellinen kun pystyy olemaan.

Jouluna anna itsellesi lyhyitä tai pitkiä hetkiä, joissa annat itsellesi vapauden olla niin onnellinen kun pystyt.

6. Toivota paljon hyvää joulua.

Tämän saa sanoa ääneen, mutta sillä on iso vaikutus myös, kun toistat tätä omassa mielessäsi.

Se, miten puhut mielessäsi, vaikuttaa siihen, millaista sinulla on ja mitä tunnet.

Vaikka kukaan ei toivottaisi sinulle hyvää joulua, voit toivottaa sen ääneen muille ja niin monta kertaa kuin itse haluat omassa mielessäsi.

On hyvin tärkeää, että toivotat sen ilolla ja rakkaudella.

Samoin voit toivottaa itsellesi ja muille joka päivä hyvää päivää :)

Nyt haluan toivottaa sinulle ilolla ja rakkaudella parasta mahdollista sinunnäköistä joulua sinulle ja sinun tärkeille ihmisille koko tiimimme puolesta <3

Ilkka Koppelomäki
Itsensä johtamisen valmentaja
Saa mitä haluat -menetelmän kehittäjä
Uskalla Innostua -tiimin perustaja

Hyvän muutoksen kuukausi - Oletko mukana?

Olen opetellut itselleni yksinkertaisen tavan: Ajattelen, että uusi päivä on aina uusi mahdollisuus, riippumatta siitä, miten edellinen päivä on mennyt.

Elämäni ei aina todellakaan ole täydellistä (tai ehkä se juuri siksi tuntuu tosi täydelliseltä), mutta pidän tärkeimpinä taitoinani kykyä selvitä paineiden ja haasteiden keskellä sekä sitä, että osaan nauttia elämästä ja olla onnellinen, vaikka elämä ei olisikaan täydellistä.

Nykyinen elämäni ei ole muodostunut yhdessä hetkessä tai päätöksessä, vaan useiden pienten merkityksellisten asioiden harjoittelusta.

Ehkä pandemia on kohta ohi, tai sitten ei. Ehkä kohta helpottaa, tai sitten ei.

Moni on kuitenkin elänyt viimeisen kahden vuoden aikana raskaita aikoja.

Erityisesti tästä syystä haluan aloittaa nyt Hyvän muutoksen kuukauden.

Hyvän muutoksen kuukausi perustuu pienten asioiden harjoitteluun sekä tavoitteiden ja tapojen voimaan.

Olen koonnut tämän ohjelman seuraavaksi kuukaudeksi. Voit osallistua osaan tai kaikkeen juuri niin kuin sinulle parhaiten sopii.

Kuukauden ohjelma on ilmainen lukuunottamatta kahta maksullista valmennusta, joita suosittelen sinulle myös.

Mihin näistä sinä haluat ja aiot osallistua?

• Ti 8.2.2022 klo 12 IG lounas-live @ilkkakoppelomaki: 5 tärkeää asiaa muutoksessa

• Ke 9.2.2022 klo 12 IG lounas-live @ilkkakoppelomaki: Muistikirja ja Elämäsi kirja työkaluna muutoksessa

• La-su 12.-13.2.2022 Saa mitä haluat -ONLINE-valmennus (erikoishinta 57€ / saa osallistua samalla koneella ystävän/puolison/perheen kanssa!) (kuuluu Saa mitä haluat ja Elämäsi vuosi -jäsenille)

• Ke 16.2.2022 klo 12 IG lounas-live @ilkkakoppelomaki: Miksi ihmiset eivät onnistu muuttamaan tapojaan?

• Ke 23.2.2022 klo 12 IG lounas-live @ilkkakoppelomaki: Miten olen onnistunut luomaan useita hyviä tapoja elämääni

• Ma 28.2.2022 klo 17-19.30 Miniworkshop: Tapojen muuttamisen taito. Tässä etä-workshopissa hyödynnetään luomaani tavan muutosprosessia ja muutat jonkin huonon tavan hyväksi. (kuuluu Saa mitä haluat ja Elämäsi vuosi -jäsenille)

• Ke 2.3.2022 klo 12 IG lounas-live @ilkkakoppelomaki: Mitä olen oppinut muutoksesta viimeisen kuukauden aikana

IG lounas-livet ovat Instagramissani @ilkkakoppelomaki.

Laita sinulle tärkeät ohjelmat nyt kalenteriisi ja ilmoittaudu ONLINE-valmennukseen ja miniworkshopiin.

Joka ohjelmassa on luvassa myös palkintoja aktiivisten osallistujien kesken. 

Tämän ohjelman lisäksi on tulossa myös videoita ja suosittelen seuraamaan minua sekä Instagramissa että Telegramissa.

Kuukausi huipentuu siihen, että 8 uutta ihmistä pääsee aloittamaan kanssani uuden Elämäsi vuoden (yhden vuoden mittainen valmennusohjelma, johon pääsee mukaan hakemuksella).

Muutos voi tapahtua nopeasti ja hetkessä, mutta vaatii yleensä myös harjoittelua. 

Tehdään tämä yhdessä. Saat avuksi ja tsempiksi minut sekä kaikki muut, jotka ovat mukana. 

Ilkka Koppelomäki
Itsensä johtamisen valmentaja
Uskalla Innostua -tiimin perustaja

4 ajatusta koulunsa päättäneelle

Kirjoitin tämän sinulle, joka olet juuri päässyt yläkoulusta, valmistuit ylioppilaaksi tai ensimmäiseen ammattiisi ammattikoulusta. Vaikka et kuuluisi tähän ryhmään, suosittelen silti lukemaan.

Kirjoitan siksi, että on joitain asioita, jotka haluan sinun tietävän juuri tässä vaiheessa, kun olet astumassa uuteen elämään.

Olen koonnut tähän neljä ajatusta tai vinkkiä elämään, jotka olisin itse toivonut saavani silloin kuin pääsin koulusta. Nämä eivät ole tähtitiedettä, eikä välttämättä jotain mitä et jo tietäisi. Niiden voima tulee kuitenkin vasta siitä, että et vain tiedä niitä, vaan elät niiden mukaan. Jotta se onnistuu, niitä tulee kerrata ja harjoitella ottamaan ne osaksi elämää.

Olen nyt 39-vuotias ja muutin pois kotoa 15-vuotiaana kun siirryin yläkoulusta lukioon. Viimeisen reilun kymmenen vuoden ajan olen vienyt eteenpäin ajatuksia itsensä kehittämisestä yritykseni Uskalla Innostua välityksellä sekä syksystä 2018 alkaen myös esikoisteokseni: ”Saa mitä haluat - opas omannäköisen elämän toteuttamiseen” avulla ja vuonna 2021 ilmestyneen ”Saa mitä haluat - Elämäsi kirja” avulla. Itsensä kehittämisellä tarkoitan sellaisia asioita ja oppimista, jotka auttavat sinua kasvamaan sellaiseksi ihmiseksi, joka sinä haluat olla tai toteuttamaan haluamiasi asioita.

Oma työni ja ammattini ei löydy niistä kirjoista, joista minun piti valita tulevaisuuden uraani. Maailma on täynnä mahdollisuuksia, myös sellaisia mistä sinulle ei ole kerrottu ja niitä kaikkia ei ole vielä edes keksitty. Voit valita jotain, mikä ei ole tavallinen vaihtoehto, tai luoda haluamasi vaihtoehdon. Muista se, kun valitset omia polkujasi.

Toivon, että näistä neljästä ajatuksesta on iloa sinun matkasi varrella ja että nämä auttavat sinua toteuttamaan omannäköistäsi elämää. Toivon kaikkea parasta elämääsi!

Innostavin terveisin,

Uskalla Innostua -perustaja, itsensä johtamisen valmentaja, Saa mitä haluat -menetelmän kehittäjä

1. Seuraa aina intohimoasi

Tulet kohtaamaan matkallasi järjettömän määrän tilanteita, joissa joudut päättämään, mihin suuntaan jatkat matkaasi.

Muilla on aina mielipide noissa tilanteissa. Muiden sanomiset ovat yleensä järjellistä johdatusta. Joissakin tilanteissa onkin hyvä kuunnella järjen ääntä. Kun kyse on sinun elämäsi isoista (tai pienistä) päätöksistä, kuuntele sydäntäsi ja sitä minne sinä haluat. Ystäväni Brian Maynen sanoin, seuraa sitä mikä saa sydämesi laulamaan.

Elämä tulee aina olemaan valintoja. Jokainen valinta johtaa aina uuteen tilanteeseen. Kun uskallat tehdä uusia valintoja ja seurata tunnettasi, pääset kokemaan ja tekemään elämässäsi sinulle tärkeitä asioita.

Muiden ei tarvitse hyväksyä valintaasi. Vain sinun tulee olla täysin sinut valintasi kanssa. Jos et itse tykkää vaihtoehdosta, valitse jotain muuta. Muut tulevat hyväksymään valintasi myöhemmin, tai sitten eivät. Silti, vain sinä elät todellisuudessa valintasi kanssa ja siksi seuraa intohimoasi.
 

2. Toteuta myös mahdottomalta tuntuvat asiat

Vaikka jokin tuntuu mahdottomalta, se ei tarkoita sitä, etteikö se olisi mahdollista.
Kyse on vain tunteesta, joka tulee ajatuksestasi. Ajatus synnyttää aina tunteen. On täysin luonnollista kokea uudesta tuntemattomasta asiasta, että se ei ole mahdollista.

Mahdoton asia tuntuu mahdottomalta lähinnä siksi, että…

• et tiedä, mitä sinun tulee tehdä, jotta se on mahdollista. Heti kun aloitat suunnittelemaan toteuttamista, huomaat sen tulevan enemmän mahdolliseksi.
  
  

• tiedät jo, mitä kaikkea sinun tulee tehdä ja et usko, että niiden asioiden tekeminen on sinulle mahdollista tai se on vähintäänkin vaikeaa. Kun hyväksyt, että sinun ei tarvitse tehdä niitä asioita yksin ja että sinun ei tarvitse onnistua ensimmäisellä kerralla, annat tilaa sille, että voit nähdä onnistuvasi.

Mieti aina ensin mitä sinä haluat ja vasta sen jälkeen, miten se toteutetaan. Moni unelma on jäänyt toteuttamatta, koska ihmiset ovat siirtyneet miettimään liian nopeasti sitä, miten jokin toteutetaan ja pitäneet sitä vaikeana tai mahdottomana. Mieti rauhassa, mitä haluat ja lisää siihen innostusta ja tunnetta. Se onnistuu sillä, että fiilistelet sitä millaista elämäsi on sitten, kun olet toteuttanut haluamasi asian.

Kun mieleeni tulee mahdottomia juttuja, puhun niistä ystävieni kanssa. Niiden tiettyjen, joiden tiedän innostuvan ideoistani. Samalla kun puhun ideoistani, ne heräävät paremmin henkiin ja muuttuvat konkreettisemmaksi. Toisin kuin sinulle on ehkä opetettu: Puhu unelmistasi ja haluamistasi asioista. Kerro niistä muille myös siksi että sitä kautta löydät aina ihmisiä, jotka haluavat auttaa sinua. Jos olet hiljaa, kukaan ei tiedä siitä, mitä sinä todella haluat ja ei siksi voi tarjota apuaan.

Mieti mitä sinä haluat eniten ja toteuta se. Mitä enemmän toteutat mahdottomia asioita, sitä enemmän saat uskoa itseesi ja tuleviin asioihin. Muista, että sinun ei edes tarvitse uskoa aluksi onnistumiseesi, se voi tulla vasta myöhemmin, joskus vasta aivan viime metreillä. Ja joskus vasta sen jälkeen kun olet jo onnistunut.

Nämä ovat ydinajatuksia myös Saa mitä haluat -menetelmässäni.
 

3. Älä ikinä lopeta oppimista

Uskon, että yksi suuri innostuksen avain elämään on oppiminen. Se kokemus, kun huomaa osaavansa jotain, mitä ei ole aikaisemmin osannut.

Sanaristikoita tekevät mummot ja papat pitävät innostustaan yllä. Lapset ovat innoissaan, kun saavat tietää tai oppia jotain uutta.

Oma maailmani avautui uudella tavalla, kun tajusin, että opiskelua voi tehdä joka päivä kaikkialla, eikä vain koulussa.

Maailma ja kaikki sen mahdollisuudet avautuvat, kun olet valmis oppimaan mitä vain. Sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen. Riittää, että olet valmis oppimaan. Silloin sinun tulee olla valmis myös pettymään ja epäonnistumaan. Silloin voit myös oppia ja tulla mestariksi ihan missä tahansa asiassa.

Opiskelu voi olla väliaikaista, mutta oppiminen ikuista. Harjoitus tekee todellisen mestarin.
Mieti, mikä sinua kiinnostaa ja etsi siihen liittyvä kirja, applikaatio tai YouTube-video. Etsi sen jälkeen ihmisiä, jotka ovat tehneet kyseistä asiaa jo pitkään, pyydä heidät syömään tai kahville ja kysy heiltä heidän parhaat vinkkinsä.

Löydät paljon videoita itsesi johtamiseen liittyen YouTube-kanavaltani.

Jatkuvaa oppimista varten perustin myös Saa mitä haluat -jäsenyyden.

4. Arvosta aina sitä mitä sinulla on

Mikään ei tunnu miltään, jos et opi arvostamaan sitä. Sinulla on jo nyt paljon. Joku voisi sanoa, että sinulla on jo nyt kaikki. Se mikään ei merkitse mitään, jos et anna sille arvostusta.

Jotta voit todella arvostaa elämääsi, aloita itsestäsi. Arvosta sitä kuka sinä olet, mistä sinä tulet, millainen olet, mitä teet ja miltä näytät. Arvosta jokaista puolta itsessäsi, jokaista ”virhettäsi”, sitä kaikkea mitä teet, sekä jokaista onnistumista ja epäonnistumista . En oleta että tämä tapahtuisi hetkessä, vaan harjoittele antamaan arvostus itsellesi.

Kun annat itsellesi arvostusta, myös muut voivat antaa sitä sinulle ja ennen kaikkea pystyt vastaanottamaan sen.

Toiseksi arvosta sitä kaikkea mitä sinulla on ja mitä maailmalla on tarjottavana: Ihmisiä, ympäristöä, kotia, vanhempia, luontoa, ihan kaikkea.

Arvostus on kiitollisuutta kunnioituksella.

Mitä paremmin kohtelet itseäsi, sitä enemmän voit tarjota maailmalle ja sitä enemmän maailma tulee tarjoamaan sinulle.

*

Laita halutessasi seurantaan ja katso sivut, joista voit oppia lisää näistä ajatuksista:

Tiktok: @ilkkakoppelomaki
IG: @ilkkakoppelomaki
IG: @uskallainnostua
YouTube: @ilkkakoppelomaki
Liity ilmaiseen itsensä kehittäjien sisäpiiriin: www.uskallainnostua.fi
Saa mitä haluat -kirjat, valmennus, verkkokurssi ja jäsenyys: www.saamitahaluat.fi

Kerro kommenttisi ja jaa tämä sellaisille, jotka tarvitsevat luottamusta itseensä ja omien valintojen tekemiseen.

Jos haluat tulostaa tämän jollekin luettavaksi, käytä alla olevaa nappia.

Miten aloittaa päiväsi onnellisempana?

Huippuvalmentaja Joseph McClendon III opetti minulle yhdessä seminaarissa yksinkertaisen tavan, jonka muistan koko loppuelämäni. Joka aamu Joseph aloittaa päivänsä laittamalla leveän hymyn naamalleen heti heräämisen jälkeen jo ennen kuin hän nousee ylös. Siinä se! Hän ei odota, että päivä alkaisi hymyilyttää häntä, vaan aloittaa päivänsä ”pakottamalla” itsensä hymyilemään.

Omasta kokemuksestani tiedän, että paras vaikutus tällä on silloin, kun ei yhtään kiinnostaisi hymyillä. Aiotko sinä kokeilla tätä huomenna aamulla ennen kuin nouset? Kokeile hymyä juuri nyt ennen kuin jatkat lukemista!

Hän ei odota, että päivä alkaisi hymyilyttää häntä, vaan aloittaa päivänsä ”pakottamalla” itsensä hymyilemään.

Elämästä nauttiminen on valinta

Ihmiset, jotka hymyilevät, nauttivat elämästään enemmän. Elämästä nauttiminen, kuten onnellisuuskin, on valinta. Voitko valita nauttia sellaisen asian tekemisestä, josta et pidä ja joka ei kiinnosta sinua? Todellakin! Samalla tavalla kuin onnellisuus, myös nauttiminen syntyy sisälläsi, ei ulkoisesta kokemuksesta. Jos sinua ei kiinnosta tehdä työtehtävääsi, olisiko sinulla mukavampaa, jos nauttisit sen tekemisestä? Ainakin minulla on.

Ihmiset, jotka hymyilevät, nauttivat elämästään enemmän.

Usein minulta kysytään, mitä jos se oma juttu, mitä todella haluaa elämäänsä luoda, sisältääkin sellaisen tekemistä, mitä ei haluaisi tai tykkäisi tehdä? Mitä tahansa teetkin, se todennäköisesti sisältää sitä mitä haluat ja et halua. Kaikella on aina nuo kaksi puolta. Puoliso on hyvä esimerkki: Kaikissa on omat hyvät ja ei niin hyvät puolet. Ne ei-halutut puolet voi nähdä ongelmana tai sitten voit harjoitella nauttimaan koko kokonaisuudesta ja matkasta.

Jotta onnistut saamaan elämässäsi mitä haluat ja jotta myös matkasta tulee kivampi ja jaksat tehdä myös haastavat asiat matkalla, on olennaisen tärkeää opetella nauttimaan elämästä. Sinulle voi olla vierasta nauttia jonkin ikävän asian tekemisestä tai jonkin ongelman ratkaisemisesta, mutta usko minua, se on mahdollista ja tekee elämästä todella paljon helpompaa.

Tarvitseeko aina hymyillä?

Tarvitseeko sitten aina hymyillä, olla super onnellinen ja nauttia niin kovaa kuin pystyy? Ei, ei ja ei. Henkilökohtainen vapautesi on hymyillä, olla onnellinen ja nauttia juuri sen verran kuin sinusta tuntuu hyvältä. Elämässä kaikki tunteet ovat sallittuja ja myös suositeltavia. Saat olla myös surullinen ja kokea kaikkia muitakin tunteita, ovatpa ne ikäviä tai hyviä.

Henkilökohtainen vapautesi on hymyillä, olla onnellinen ja nauttia juuri sen verran kuin sinusta tuntuu hyvältä.

Jos haluat saada mitä haluat, harjoittele joko nauttimaan elämästä enemmän tai kokemaan enemmän onnenhetkiä, riippumatta siitä, mikä on elämäntilanteesi nyt. Se tekee hyvää elämällesi joka tapauksessa – ja hyvä aika aloittaa on juuri nyt!

Miten tästä eteenpäin?

Haluaisitko saada selkeyttä elämääsi? Tuskailetko sen kanssa, ettet tiedä mitä haluat? Tai tiedätkö jo mitä haluat, mutta kaipaat rohkaisua miten voit saada haluamasi?

Jos vastasit yhteenkään näistä kysymyksistä kyllä - Saa mitä haluat - opas omannäköisen elämän toteuttamiseen on juuri sinulle!

Tässä suositussa esikoisteoksessani käyn askel kerrallaan läpi mitä Saa mitä haluat -ajatus tarkoittaa sekä 7-vaiheisen Saa mitä haluat -prosessin. Haluan rohkaista sinua ja antaa sinulle ideoita siihen, miten sinä voit toteuttaa elämässäsi haluamiasi asioita ja saada aikaan haluamiasi muutoksia!

Lue lisää ja tilaa kirja omaksesi alla olevan napin kautta!

Kaikkea parasta tähän viikkoon ja elämään sinulle!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki
Saa mitä haluat -ajatuksen kehittäjä ja -verkkokurssin valmentaja

Tutustu ja tilaa suosittu Saa mitä haluat -kirja omaksesi nyt! Saatavilla fyysisen kirjan lisäksi e- ja äänikirjana. Lue lisää ja tilaa omasi täältä ››

Teksti julkaistu alunperin blogissamme 26.1.2019. Päivitetty 14.9.2020.

5 asiaa, joihin voit aina vaikuttaa tilanteesta huolimatta!

Haastavanakin aikoina on asioita, joihin voit aina itse vaikuttaa. Seuraavassa käyn läpi viisi asiaa, joihin voit vaikuttaa maailman, yrityksen tai oman elämäsi tilanteesta huolimatta.

Mihin kaikkeen voit vaikuttaa maailman / yrityksen / oman elämän tilanteesta huolimatta:

1. Tavoitteet. 
   Voit aina asettaa itsellesi tavoitteita. Vaikka niitä saatettaisiinkin rajoittaa ulkopuolelta, sinulla on aina mahdollisuus asettaa itsellesi sellaiset tavoitteet, joista sinä pidät. Ryhmän kanssa pysähdyimme myös miettimään tavoitteet sekä työhön että henkilökohtaiseen elämään neljälle elämän osa-alueelle käyttäen Saa mitä haluat -prosessia.
   
   

2. Haasteisiin suhtautuminen. 
   Fakta: Sinulla on ollut haasteita ja niitä tulee olemaan. Voit kuitenkin aina valita, miten suhtaudut niihin. Harjoittele näkemään haasteet elämäsi voimavarana ja rikkautena, koska sitä ne voivat olla. Tee myös tämä yksinkertainen harjoitus: Listaa tämän hetkiset elämäsi haasteet, kirjoita mitä ajattelet niistä, JA mikä olisi parempi ajatus / suhtautuminen noihin haasteisiin.
   
   

3. Voit vaikuttaa omaan mieleesi. 
   Kun tajuat tämän, elämäsi tulee olemaan aina erilaista. Voit aina vaikuttaa mieleesi ja mielessäsi sinun on mahdollista luoda minkälaisia kokemuksia tahansa. Mielesi voi viedä sinua TAI sinä voit viedä mieltäsi. Uskalla tehdä mielelläsi elämästäsi mukavaa. Mielenhallinnan voima valmennuksessa kerron tärkeimmästä mielenhallinnan perusasiasta: Älä ota ajatuksiasi niin vakavasti, suhtaudu ajatuksiisi rennommin. Ongelmat kasvatat mielessäsi juuri niin isoiksi kun annat niiden kasvaa.
   
   

4. Voit valita olla onnellinen joka tapauksessa. 
   Jos ajattelet, että voit olla onnellinen sitten kun taas on hyvä tilanne elämässä / töissä / ihmissuhteessa / maailmassa, sinulta jää paljon onnellisuutta kokematta ja se lisää surkeutta. Voit valita kokea onnellisuutta joka päivä, tilanteesta riippumatta JA se myös auttaa sinua selviämään haastavista ja epävarmoista ajoista paremmin.
   
   

5. Voit aina vaikuttaa omaan energiaan ja jaksamiseen. 
   Erityisesti haastavassa tilanteessa oma henkinen jaksaminen on koetuksella. Voit kuitenkin aina vaikuttaa omaan jaksamiseen. Kun esimerkiksi liikut / treenaat, vaikutat positiivisella tavalla jaksamiseesi ja samalla jaksat henkisesti paremmin myös haastavassa tilanteessa.

Mikä näistä kohdista tuntui sinusta tänään tärkeimmältä muistutukselta? - valitse näistä yksi ja harjoittele viemään se käytäntöön omassa elämässäsi.

Minulta kysytään usein, että voisinko tulla myös työpaikalle puhumaan niistä asioista, mistä puhun valmennuksissani. Vastaus on KYLLÄ!

Voin pitää luennon tai valmennuksen ja mietimme aina yhdessä, mikä olisi tärkeintä juuri teidän porukalle. Jos haluat, että tulisin teidän työpaikalle valmentamaan tänä haastavana aikana, laitathan viestiä ja katsotaan, mitä voimme tehdä. Sekä tapaaminen että valmennus onnistuu sekä paikan päällä että etänä.

Kaikkea parasta tähän viikkoon ja elämään sinulle!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

Viikkokirje #550

---

Tilaa viikkokirje tästä:

Etunimi *

Sähköposti *

Kyllä, haluan saada markkinointiviestintää Uskalla Innostua -tiimiltä. *

 

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

• Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

• Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

• Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

• Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla

---

Yksinkertainen vinkki onnistumiseen

Yksinkertainen vinkki onnistumiseen

Jos olet koskaan osallistunut valmennukseeni, olet todennäköisesti kuullut minun kysyvän: "Kuinka moni teistä tietää, että jos joisit enemmän vettä, voisit paremmin".

Noin 14 vuotta sitten lopetin mehujen, limsojen ja maitojen ostamisen ja aloin juomaan pelkästään vettä.

Jos joku valittaa väsymystä, sanon yleensä, että juo enemmän vettä (ja nuku tunti enemmän kuin normaalisti ensi yönä).

Vaikka olen harjoitellut paljon veden juontia, tänä vuonna olen huomannut usein, että olen juonut aivan liian vähän.

Kun huomasin tämän, otin käyttööni litran läpinäkyvän ja mitallisen vesipullon. Asetin tavoitteekseni juoda sen tyhjäksi kolme kertaa päivässä, mikä on ollut minulle aiemmin sopiva määrä.

Pullon avulla korjasin tilanteen nopeasti ja olen taas juonut itselleni riittävästi. Koen, että se on myös lisännyt huomattavasti energiaani ja jaksamistani viime aikoina.

Oliko yksinkertainen vinkkini nyt siis juoda riittävästi vettä?

Ei.

Tosin sekin on hyvä vinkki, koska siitä saa oikeasti energiaa ja siten onnistut myös helpommin muissa haluamissasi asioissa.

Varsinainen tärkeä vinkkini oli tämä: Kun haluat onnistua jossakin, sinun kannattaa mitata edistymistäsi.

Jotta pystyt mittaamaan edistymistäsi, sinulla tulee olla siitä selkeä tavoite, josta pystyt sanomaan oletko saavuttanut sen vai et.

Missä tahansa haluatkaan onnistua, aseta siitä itsellesi tavoite ja mittaa edistymistäsi jollakin tavalla.

Edistymisen huomaaminen ja mittaaminen lisää myös tyytyväisyyttä itseäsi ja tekemistäsi kohtaan (ei huono juttu sekään!).

Mitä tahansa haluatkaan saada aikaan tällä viikolla, mittaa sitä jollakin tapaa JA huomaa edistymisesi.

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

Viikkokirje #549

---

Tilaa viikkokirje tästä:

Etunimi *

Sähköposti *

Kyllä, haluan saada markkinointiviestintää Uskalla Innostua -tiimiltä. *

 

Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.

   Lupaamme:

• Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen

• Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi

• Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin

• Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla

---

Miten asettaa hyvä tavoite?

Miten asettaa hyviä tavoitteita? Kuuluuko tavoitteilla olla määräaikaa? Pitääkö tavoitteiden olla realistisia? Voiko minulla olla useita tavoitteita samaan aikaan?

Nuo ovat yleisimmät kysymykset, joita saan tavoitteisiin liittyen.

Ensimmäinen vastaukseni noihin kaikkiin on se, että tee sillä tavalla, mikä toimii sinulle parhaiten.

Ennen kuin kerron, mikä mielestäni on tärkeintä hyvässä tavoitteessa, haluaisin avata, mitä tavoite tarkoittaa minulle.

Minulle tavoite on jokin tavoitetila tulevaisuudessa. Se voi tarkoittaa myöhemmin samana päivänä tai vuosien päästä. Suurimmaksi osaksi en halua asettaa tavoitteille aikarajaa, jollei sitä ole pakko asettaa. Aikarajat usein vain rajoittavat. Onnistumisen kannalta on oleellisempaa, että tekemisellä on jokin tietty aika.

"Minulle tavoite on jokin tavoitetila tulevaisuudessa. "

Millainen on hyvä tavoite?

Hyvissä tavoitteissa on mielestäni kaksi tärkeää asiaa:

1. Tavoitteeseen on määritetty selkeitä merkkejä siitä, mistä tiedät, että olet saavuttanut tavoitteesi.

Merkkejä on hyvä ja tärkeää lisätä matkan varrella. Merkit auttavat sinua ymmärtämään tarkemmin tavoitetilaasi ja ne myös auttavat sinua toteuttamaan sen. Merkkien avulla pystyy myös erottamaan sen, miten tavoitetila eroaa tästä hetkestä.

Esimerkiksi, jos olet jo nyt hyvässä kunnossa ja tavoitetilasi on olla hyvässä kunnossa, merkkisi voisi olla, että jaksat juosta 12 kilometriä helposti. Tämä on hyvä merkki siinä tapauksessa, jos tällä hetkellä jaksat juosta vähemmän kuin 12 kilometriä tai kyseisen matkan juokseminen on sinulle raskasta.

Jos tavoitetilasi on olla iloinen, merkkisi tulee kertoa, miten olet eri tavalla iloinen tavoitetilassa kuin nyt. Esimerkiksi huomaat olevasi iloinen x tilanteissa, joissa et ennen voinut/osannut/pystynyt olemaan iloinen.

Jälkimmäisessä esimerkissäni merkit auttavat pääsemään nopeasti tavoitetilaasi, koska voit alkaa suoraan harjoitella olemaan iloinen merkiksi asettamissa tilanteissa.

"Hyvään tavoitteeseen on määritetty selkeitä merkkejä siitä, mistä tiedät, että olet saavuttanut tavoitteesi."

2. Tavoitteesi tulla olla jotain, mitä sinä haluat ja minkä eteen sinä haluat tehdä jotain.

Jos et halua tehdä mitään tavoitteen eteen, et todennäköisesti tule tekemään mitään. Tavoitteesi tulee saada sinut innostumaan. Jos se ei herätä sinussa tunteita, sillä tuskin on niin väliä sinulle. Älä siis valitse itsellesi tavoitteita, joille et halua tehdä mitään. Koet niistä turhaa tuskaa ja koet itsesi turhaan epäonnistuneeksi. Valitse vain tavoitteita, joille haluat tehdä jotain.

Entä jos töissä ladellaan tavoitteet ja niille ei halua tehdä mitään? Suosittelen, että asetat itse tavoitteet kyseisiin asioihin niin että ne ovat jotain, mitkä haluat toteuttaa.

Koska pidän yksinkertaisista malleista, keskityn eniten tavoitteissa ylläolevaan kahteen asiaan. Kun tekee ensimmäisen kohdan kunnolla, ymmärtää myös tarkemmin tavoitteen. Oikeita merkkejä lisäämällä mistä tahansa tavoitteesta tulee parempi / houkuttelevampi.

Entä se realistisuus? Minusta vain tavoite, jonka asetat itsellesi lyhyelle ajalle, kuten samalle päivälle tai viikolle, tulee olla realistinen. Muuten kannustan miettimään parasta mahdollista ja se ei todellakaan aina ole realistinen vaihtoehto. Realistisuus perustuu tämän hetken ajatuksiin ja koska ajatukset muuttuvat matkan varrella, suosittelen asettamaan tavoitteeksi aina jotain mikä on parasta mahdollista, vaikka se ei olisikaan realistista.

Tavoitteen tärkein tehtävä on ohjata sinua elämässä eteenpäin. Ei välttämättä se, että saavuttaisit jokaisen tavoitteen.

Toivottavasti nämä ajatukset auttavat sinua asettamaan itsellesi hyviä tavoitteita helpommin. Kokeile ja löydä itsellesi se tapa, mikä toimii sinulle!

"Tavoitteesi tulla olla jotain, mitä sinä haluat ja minkä eteen sinä haluat tehdä jotain. "

Aloita matkasi kohti sitä mitä haluat

Olen järjestänyt vuodesta 2009 asti Saa mitä haluat -valmennuksia, joissa käyn läpi kanssasi 7-vaiheisen Saa mitä haluat -prosessin, jonka avulla toteutat haluamiasi asioita elämässäsi.

Tuhannet ihmiset ovat toteuttaneet tämän menetelmän avulla mahdottomiltakin tuntuvia muutoksia ja saavuttaneet mitä uskomattomimpia asioita.

Jos et vielä ole tutustunut Saa mitä haluat -menetelmään, suosittelen kurkkaamaan valmennukseni alla olevan napin kautta.

Voin varmasti auttaa sinua, mikäli haluat löytää yksinkertaisen ja takuulla toimivan menetelmän omien tavoitteidesi saavuttamiseen.

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #495 -

Teksti julkaistu alunperin blogissamme 11.4.2019, päivitetty 20.8.2020.

---

Oman tilan tarve parisuhteessa

Kesällä saattaa olla merkittävästi enemmän aikaa parisuhteelle, mutta vaikka olisi yhteistä aikaa, se ei välttämättä takaa, että se olisi hyvää parisuhde aikaa ja että yhteinen aika kehittäisi parisuhdetta (tästä syystä suosittelen, että parisuhteessa varataan myös erikseen aikaa parisuhteen kehittämiselle, eikä vain yhdessäololle).

Yksi parisuhdetta haastava asia on kummankin oman tilan tarve ja se miten se sopii yhteen oman kumppanin tilan tarpeen kanssa.

Ongelma on lähinnä silloin, jos jompi kumpi kaipaa hirveästi omaa tilaa, mutta ei saa sitä JA/TAI jompi kumpi kokee, että toinen ottaa liikaa omaa tilaa ja yhteistä aikaa on liian vähän.

Tässä pari tärkeää muistutusta oman tilan tarpeeseen liittyen:

Jos oman tilan tarve ei teillä kohtaa, on hyvä, että luet nämä kaikki kohdat, jotta ymmärtäisit paremmin myös kumppanisi puolta.

• Haluatpa enemmän omaa tilaa tai enemmän yhteistä aikaa, varmista, että kommunikoit sen selkeästi kumppanillesi. Jos puhuminen on vaikeaa, käytä kynää ja paperia.
  

• Jos kärsit siitä, että koet, että sinulla ei ole tarpeeksi omaa tilaa parisuhteessa, varmista itse, että otat omaa tilaa silloin, kun siihen on mahdollisuus. Toinen voi rajoittaa sinun oman tilan tarvetta, mutta joka tapauksessa sinun tulee itse ottaa tarvitsemasi tila.
  

• Jos sinulla on tilaa liikaakin ja kaipaisit enemmän yhteistä aikaa, varmista, että järjestät teille mahdollisuuden siihen omalta osaltasi.

  On yleistä, että kun itse kaipaa enemmän yhteistä aikaa, samalla kun toinen on kiireinen omissa asioissaan, ajatus saattaa kääntyä niin, että pitää myös itse itsensä kiireisenä, niin että ei ole mitään mahdollisuutta yhteiselle ajalle. Siksi varmista, että hoidat oman puolesi, jos kaipaat enemmän yhteistä aikaa.
  

• Jos tiedät, että kumppanisi kaipaa enemmän omaa tilaa, järjestä sitä hänelle.
  Osa on todella huonoja ottamaan omaa tilaa, vaikka haluaisivatkin sitä. Onpa kumppanisi hyvä tai huono ottamaan omaa tilaa, se, että järjestät hänelle omaa tilaa, kertoo hänelle, että välität hänestä ja ymmärrät häntä.

  Jos sinun on vaikeaa antaa toiselle omaa tilaa, tee se silti. Tiedän, kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ei todellakaan ole helppoa. Se on kuitenkin jotain, mikä palvelee merkittävästi parisuhdettanne ja myös kasvattaa sinua. Takaan, että siitä tulee myöhemmin helpompaa.

  Jos mietit, millaista omaa tilaa sinun kannattaa mahdollistaa kumppanillesi, mieti, mistä hän nauttii kaikista eniten. Aina voit myös kysyä suoraan.
  

• Jos tiedät, että kumppanisi kaipaa sinua enemmän ja samaan aikaan sinä tarvitset paljon omaa tilaa, varmista, että otat kumppanisi huomioon järjestämällä teille merkittävää yhteistä aikaa.

  Pyri tekemään se sellaisena aikana, kun sinun on helpompi antaa yhteistä aikaa. Ei ole kiva, jos toinen kokee, että olet väkisin viettämässä yhteistä aikaa, vaikka haluaisit oikeasti olla muualla.
  

Summana: Huolehdi sekä omasta että toisen tilan tarpeesta. Pyrkikää yhdessä löytämään ratkaisut, jotka palvelevat kumpaakin.

Toivottavasti näistä ajatuksista jokin kohta on avuksi sinun tämän hetken suhteeseen. Ja hei jos ei parisuhteeseen, niin sitten jossain muussa suhteessa, koska omaa tilaa tarvitaan kaikissa suhteissa (vanhempana, lapsena, ystävänä...).

varaa yhteistä aikaa parisuhteen kehittämiseen!

Milloin viimeksi kerroit puolisollesi kuinka tärkeä hän sinulle on? Milloin viimeksi katsoit häntä silmiin?

Parisuhde ei ole itsestäänselvyys. Se vaatii hoitoa ja jatkuvaa panostusta. Ota päivä aikaa suhteesi hoitamiselle!

Päivä Suhteelle -valmennus on jokaiselle, joka haluaa parantaa ja syventää parisuhdettaan!

Meille ei opetettu koulussa, mitä tehdä, jos suhde tökkii. Olemme luoneet tämän päivän, koska tiedämme, että jokainen parisuhde voi voida paremmin, jos sitä kehitetään.

Tutustu ja tule mukaan Päivä Suhteelle -parisuhdevalmennukseen ja ota päivä aikaa elämäsi tärkeimmän suhteen hoitamiselle! ››

Nähdään Päivä Suhteelle -valmennuksessa!

Innostavin terveisin,

Ilkka

Viikkokirje #543