Usko itseen on hyvin vahvasti liitoksissa siihen, mitä sanot itsestäsi/itselle ja millaisena koet itsesi.
Yleensä kumpikin on vuosien harjoittelun tulosta. Siksi niihin ei välttämättä tule muutosta ihan hetkessä.
Kokemus itsestä voi kuitenkin muuttua aivan hetkessä, kun oikea ihminen sanoo oikeat sanat oikealla hetkellä. Tällainen kokemus on voinut joskus myös aiheuttaa ison kolhun omaan itsetuntoon.
Oikealla ihmisellä tarkoitan tässä tapauksessa ihmistä, jonka sanomisilla on sinulle muita vaikuttavampi vaikutus. Tämä voi olla todella hyvä ystävä, perheen jäsen tai joku muu läheinen.
Silti kaikista tärkeintä on se, mitä sinä itse sanot itsellesi ja se miten sinä itse koet itsesi.
"Kaikista tärkeintä on se, mitä sinä sanot itsellesi ja se miten sinä koet itsesi."
helppo Harjoitus itsetunnon vahvistamiseksi
Seuraavalla kerralla kun menet peilin eteen (se kerta voi olla vaikka nyt heti), katso itseäsi ja kuuntele ajatuksiasi.
Kirjoita itsellesi ylös ne ajatukset mitä sinulle tuli mieleen. Ole rehellinen niistä. Pyydän sinua kirjoittamaan ne ylös sen takia, että voit joskus huomata muutoksen. Siksi ne voivat olla miten tahansa hyviä tai pahoja ajatuksia.
Seuraavaksi mieti, mitä sinä haluaisit kuulla enemmän itseltäsi?
Kirjoita nuo positiiviset ja hyvät asiat ylös.
Mene peilin eteen ja aloita harjoitteleminen. Sano ensimmäinen asia joko ääneen tai hiljaa mielessä itsellesi.
Vaikka sen sanominen olisikin vaikeaa, tee se kuitenkin, niin hyvin kuin pystyt juuri nyt.
Tee tästä itsellesi päivittäinen harjoittelu. Siis siitä, että menet peilin eteen ja kerrot itsellesi vähintään yhden niistä positiivisista tai hyvistä asioista itsestäsi. Tee se joka päivä vähintään kerran päivässä.
Laita itsellesi muistutus kuukauden päähän. Silloin tarkasta, mitä luki sillä lapulla, jonka kirjoitit ensiksi (eli mitä sanot tällä hetkellä itsellesi peilin edessä). Huomaa muutokset.
Olen tehnyt tätä joskus paljon. Se on auttanut minua olemaan sinut itseni kanssa. Siitä on ollut merkittävä vaikutus itseni kanssa olemiseen ja sitä kautta ihan kaikkeen. Erityisesti vaikutus on tuntunut merkittävältä parisuhteessa ja siinä miten luotan itseeni ja toiseen.
Jos haluat saada pari lisävinkkiä itsevarmuutesi buustaamiseen, katso vielä tämä alle 5 minuutin video
Tsemppiä harjoituksiin ja kaikkea parasta tähän viikkoon ja elämään sinulle!
Ilkka Koppelomäki
Tilaa viikkokirje tästä:
Yhteystietosi ovat meillä turvassa: Emme myy tai anna niitä eteenpäin ilman lupaasi.
Lupaamme:
Kertoa sinulle hyviä vinkkejä ja linkkejä itsesi kehittämiseen
Tuoda piristystä ja innostusta elämääsi
Palkita sinut tilaajana tarjouksilla ja mahdollisuuksilla ensimmäisenä sekä meidän että muiden valmennuksiin, tapahtumiin tai muihin tuotteisiin
Voit keskeyttää tilauksen tai muokata tietojasi milloin vain jokaisesta viestistä löytyvän linkin avulla
Tämä teksti on julkaistu blogissamme alunperin 12.4.2018. Päivitetty 24.9.2020.
