Innostavaa matkustamista

Ajelin eilen autolla Jyväskylään ja takaisin. Matkalla tuli kaikkia niin hyviä ajatuksia, että mietin miten voisin jakaa hetken kanssasi ja se onnistui kätevästi puhelimen kameralla. Lisäksi YouTubella on niin kätevä palvelu nykyään, että kun kuvaat kännykällä videon niin voit lähettää sen suoraan YouTubeen. Jokainen matka voi olla elämys ja viedä elämääsi muullakin tavalla eteenpäin kuin vain paikasta toiseen. Katso videolta lisää... httpv://www.youtube.com/watch?v=CQV7m2rw_70

Innostavin terveisin,

Ilkka Uskalla Innostua

www.uskallainnostua.fi P. S. Joko sinulle tulee Suomen innostavin viikkokirje?

Muista päämääräsi silloin kun tarvitset sitä eniten

Tänään tuli neloselta Will Smithin tähdittämä Onnen potkuja (The Pursuit of Happiness). Elokuva perustuu tosi tapahtumiin isästä ja pojasta, joiden elämää koetellaan oikein kunnolla. Suosittelen katsomaan tämän elokuvan, erityisesti jos joku päivä tuntuu siltä, että olet elämäsi pohjalla ja et tiedä miten pääset sieltä ylös. Silloinkin kun menee oikein huonosti on tärkeää muistaa mihin on menossa ja mikä sen tekemiseen on tärkeintä. On niin helppo ajautua sivuraiteille minkä takia moni ei koskaan saavuta sitä mitä haluaa. Paremman elämän saaminen voi vaatia myös uhrauksia ja sitä että luopuu mukavuudesta joksikin aikaa. Elokuvassa on loistava kohtaus, jossa Chris (isää näyttelevä Will Smith) on itse pennitön ja näkee kadulla miehen nousevan hienosta autosta. Hän pysähtyy miehen luokse ja kysyy kaksi kysymystä: "Mitä sinä teet ja miten minä voin tehdä sitä mitä sinä teet?". Sen sijaan, että katsoo tai kadehtii sitä miten hyvin jollakin muulla menee, kannattaisiko ottaa selvää miten hän saa sen aikaan? Jos joku tekee työpaikallasi käsittämättömän hyvää työtä niin mitä voisit oppia häneltä? Pohjalta pääsee ylös kun muistat mihin olet menossa ja otat mallia niiltä ihmisiltä, jotka ovat jo siellä mihin sinä haluat mennä. Nyt kun uusi viikko alkaa, niin loistavaa viikkoa sinulle!

httpv://www.youtube.com/watch?v=_xcZTtlGweQ

Hetkessä nauttimista

Yksi elämästä nauttimisen tärkeimmistä asioista on se, että osaa elää hetkessä.  Jotta voit täysin nauttia jokaisesta hetkestäsi, on sinun osattava olla läsnä tuossa hetkessä. Hetkessä oloa voit harjoittaa monin eri tavoin. Tässä muutama esimerkki.

Kun syöt - Laske aterimet pöydälle aina silloin kun sinulla on ruokaa suussa - Pureskele ruokaa vähintään kymmenen kertaa - maistele oikein kunnolla - Erittäin hyvä ruuansulatuksellekin ja sille, että voit hyvin. Näin tulet myös nauttimaan enemmän jokaisesta piparista, suklaasta ja muista joulun antimista ja todennäköisesti sinulle riittää vähemmän.

Rentoutumalla - Ota hyvä asento sohvalla, tuolissa tai sängyssä - Aloita rentouttamaan kehoasi yksi kehon osa kerrallaan: Jalkaterä, sääri, pohje, reisi, lantio, vatsa, selkä, rinta, sormet, kämmenet, kädet, kasvot, pää... - Keskity tuntemaan rentoutuminen jokaisessa osassa erikseen - Voit tehdä tämän vain yhdellä kehon osallakin. Esimerkiksi rentouttamalla vain kätesi.

Hengittämällä - Tämän voit tehdä missä tahansa, koska hengität aina - Keskity tuntemaan jokainen sisään- ja uloshengitys - Tunne mistä hengität: Rinnasta vai vatsasta, seuraa hengityksen määrää

Aisteillasi - Missä tahansa oletkin niin kiinnitä vuoroin huomio eri aistikanavallasi ympäristöön - Näe, kuule, tunne, haista ja maista kaikki läheltä ja kaukaa

Halaamalla - Kun halaat, niin tunne toinen ihminen lähelläsi. Tunne hänen lämpönsä, kuule hengitys ja haista hänen tuoksunsa.

Näin harjoittelemalla huomaat olevasi enemmän jokaisessa hetkessä.

Hyvää läsnäoloa ja hetkestä nauttimista jouluusi!

Rentouttavaa ja rauhallista joulua!

Innostavin terveisin,

Ilkka Uskalla Innostua -tiimi

Kiltteys kunniaan

Nyt se on tieteellisestikin todistettu: ystävällisyydellä pääsee pidemmälle kuin kyynärpäätaktiikalla. Viimeisimmässä Scientific American Mind -lehdessä kerrotaan  tutkimustuloksista, joiden mukaan tunteet kuten välittäminen, leikkimielisyys ja arvostus on sisäänrakennettu aivoihimme, kehoomme, geeneihimme ja sosiaalisiin tapoihimme. Ystävällisyys, anteliaisuus ja epäitsekkyys ovat elintärkeitä ominaisuuksia eloonjäämisen ja kitkattomasti toimivien ryhmien kannalta. Onnellisuuden tutkimuksesta on syntynyt aivan oma tieteenalansa, jonka tulokset antavat toivoa sille, että voisimme palata materialistisesta kulttuurista takaisin sosiaalisten nautintojen, kuten toisista välittämisen, leikin ja ilon pariin. Nykypäivänä lääkäreitä jo koulutetaan olemaan enemmän läsnä ja kuuntelemaan potilaitaan, opettajat panostavat empatian ja toisten kunnioittamisen taitojen opettamiseen, vankiloissa meditoidaan ja liikkeenjohdossa opiskellaan tunneälyn käyttämistä - kunnioitusta ja luottamuksen rakentamista - ja sitä että yrityksen menestys tarkoittaa muutakin kuin taloudellista tulosta. Itse uskon siihen, että vallalla ollut kiireen ja tuloksen takomisen kulttuuri on tulossa tiensä päähän. Ei siten, että materialistisissa nautinnoissa olisi jotain väärää - päinvastoin - elämän on tarkoitus olla yltäkylläistä, mutta runsauteen kuuluu niin monia muitakin asioita, joita monet meistä ovat laiminlyöneet, kuten henkinen ja fyysinen hyvinvointi, läheisyys, jakaminen, ilo, vapaus... Voit aloittaa oman yltäkylläisyytesi lisäämisen vaikkapa ihastelemalla luonnon kauneutta, miettimällä kaikkia niitä asioita, jotka elämässäsi ovat hyvin ja kantamalla kortesi kekoon jonkin itsellesi tärkeän asian puolesta. Tiesitkö, että aina kun valitset myötätuntoisen suhtautumistavan toista ihmistä kohtaan, lisäät omaa hyvinvointiasi, sillä käytät sellaista osaa aivoistasi, joka lisää onnentunnetta ja vahvistaa immuunipuolustusta? Mitä pientä sinä voit tehdä tänään ilahduttaaksesi lähimmäistäsi? Kun sinä päätät keskittyä hyvään, et vaikuta myönteisesti vain omaan elämääsi, vaan lukuisten ympärilläsi olevien ihmisten elämään.

Innostavin terveisin Suvi

Uskalla Innostua -tiimi