ITSENSÄ KEHITTÄMINEN

Itsensä kehittäminen - Ilkka Koppelomäki

“Itsensä kehittäminen on sitä, että kasvaa ihmiseksi, joka oikeasti on tai jollaiseksi haluaa tulla”

Ilkka Koppelomäki - Itsensä johtamisen valmentaja, Uskalla Innostua -perustaja, tietokirjailija

Täydellinen opas itsensä kehittämiseen
ja oman näköisen elämän luomiseen

Etkö ehdi lukea koko sivua nyt? (lukuaika n. 15 min)

…ja voit syventyä tähän tuhtiin, mutta sisältörikkaaseen pakettiin sinulle sopivassa välissä.

 

NAVIGOI SUORAAN SINUA KIINNOSTAVIMPAAN AIHEESEEN TÄSTÄ

 
 
 
 

Mitä itsensä kehittäminen on?

Itsensä kehittäminen on mielestäni sitä, että harjoittelee olemaan se ihminen, joka todella on, tai tulemaan sellaiseksi, joka haluaa olla.

Tätä määritelmää en keksinyt itse, mutta se on paras, jonka olen kuullut. Olen oppinut sen eräältä merkittävimmältä opettajaltani, huippuvalmentaja Joseph McClendon III:lta.

Katso noin viiden minuutin pituinen videoni aiheesta ja ymmärrät paremmin, mihin kaikki tämän sivun sisältö lopulta pohjautuu…

Lue myös blogi: Mitä itsensä kehittäminen on? >>

Josephin määritelmä on todella siisti!

Elämä on mielestäni muutenkin kasvua ihmisenä ja itsensä kehittäminen on työkalu ihmisenä kasvamiseen.

Moni kuitenkin kysyy minulta usein, että miksi itseään ylipäätään pitäisi kehittää? Mitä hyötyä siitä on? Eikö voisi vaan olla ja nauttia? Tarvitseeko aina olla kehittämässä jotain?

Nämä ovat erittäin hyviä kysymyksiä ja kerron mielelläni, mitä hyötyjä olen itse saanut elämääni ja miksi uskon jokaisen hyötyvän itsensä kehittämisen asenteesta merkittävästi..

 

Itsensä kehittämisen tärkeimmät hyödyt

Olen kehittänyt itseäni tavoitteellisesti noin 15 vuoden ajan ja kouluttanut ihmisiä sen parissa jo yli 10 vuotta.

Suurin voimavara, jonka olen itsensä kehittämistä saanut, on se, että tiedän selviäväni elämässä ihan mistä vain.

Minulla on vahva luottamus siihen, että selviän mistä tahansa haasteesta riippumatta siitä, mitä elämä eteen tuo.

Uskon, että olen selvinnyt tähän mennessä elämäni haasteita sen takia niin hyvin, että olen jatkuvasti kehittänyt itseäni. Olen jollain tavalla jatkuvasti kasvattanut sisäisiä voimavarojani ja onnistunut pääsemään eteenpäin isoistakin ongelmista.

Tiivistän itsensä kehittämisen hyödyt näin:

  • saat voimavaroja, joiden avulla tiedät selviäväsi elämässä mistä vain

  • opit ymmärtämään itseäsi, vahvuuksiasi sekä heikkouksiasi paremmin

  • opit taitoja, joiden avulla teet elämästä sinua ravitsevaa

  • osaat ohjata elämääsi voimakkaasti haluamaasi suuntaan

  • osaat kehittää niitä osa-alueita elämässäsi, joihin kaipaat muutosta (esim. talous, ihmissuhteet, energia ja jaksaminen jne…)

  • kykenet toteuttamaan asioita, joita et ennen olisi uskaltanut tai voinut toteuttaa

  • koet tyytyväisyyttä ja onnellisuutta siitä, mitä saat aikaan elämässäsi

  • opit taidot, joilla saavutat mitä tahansa tavoitteitasi sekä unelmiasi

  • vältät katkeroitumisen ja voit katsoa myöhemmin taaksepäin elämääsi tuntien iloa ja tyytyväisyyttä

Nyt voit kysyä itseltäsi, haluaisitko sinä saada lisää luottamusta ja varmuutta elämää kohtaan? Haluaisitko kyetä vastaanottamaan haasteet enemmänkin ilolla kuin vastustuksella? Haluatko kehittyä ja kasvaa ihmisenä?

Jos sanoit kyllä, jatka vaan lukemista eteenpäin…

 

MITÄ ITSENSÄ KEHITTÄMINEN ON käytännön elämässä?

Itsensä kehittämistä voi toteuttaa monella eri tavalla:

  1. lukemalla aiheeseen liittyviä kirjoja, kuuntelemalla podcasteja, katsomalla videoita jne…

  2. käymällä seminaareissa, luennoilla ja valmennuksissa

  3. istumalla alas, kirjaamalla ajatukset paperille ja lähtemällä toteuttamaan suunnitelmaa konkreettisesti käytäntöön

Hyvin usein itsensä kehittäminen jää ensimmäisen ja toisen kohdan asioihin, mutta todelliset muutokset tapahtuvat vasta käytännön harjoittelulla ja tekemisellä.

Sinun olisi hyvä löytää keinot, joilla viet opiskelemasi asiat kunnolla käytäntöön. Vasta sitten itsensä kehittämisen tulokset näkyvät elämässäsi positiivisena vireenä.

Satojen kirjojen lukeminen ei auta jos et siirrä oppeja arkeesi.

Katsotaan seuraavaksi, mihin kaikkeen voit hyödyntää itsesi kehittämistä….

✅ VINKKI

Jos haluat oppia itsesi kehittämistä käytännön tasolla, suosittelen tutustumaan Saa mitä haluat -kurssialustaan.

Sen avulla voit lähteä kulkemaan itsensä kehittäjän polkua ja saavuttaa sinulle tärkeimmät tavoitteet toimivia työkaluja hyödyntäen..

 

Kenelle itsensä kehittäminen ei sovi?

Itsensä kehittäminen soveltuu hyvin moneen asiaan ja lähes kaikenlaisille ihmisille.

On kuitenkin muutamia tilanteita, jolloin et saa tuloksia itsensä kehittämisen avulla.

Jos jokin näistä kohdista kuvastaa sinua, et ehkä hyödy itsesi kehittämistä kovinkaan paljon:

  • Etsit nopeaa ratkaisua elämäsi muutokseen.
    Itsensä kehittäminen sopii niille, jotka haluavat vaikuttaa koko loppu elämäänsä, eikä hakea jotain pikamuutosta. Saatat saada nopeita tuloksia itsesi kehittämisellä, mutta tällainen ajattelutapa ei ole kovin hyvä lähtökohta.

  • Haalit kursseja, kirjoja, videoita ja muuta materiaalia, joita et ole koskaan käynyt läpi.
    Jos sinulla on taipumus vain ostaa kursseja tai muuta itsensä kehittämiseen liittyvää materiaali, mutta ei varsinaisesti käyttää niitä, älä odota saavasi tuloksia. Säästä rahasi johonkin muuhun. Suosittelen lähtemään tälle polulle sitten, kun olet valmis viemään oppeja varsinaisesti käytäntöön.

  • Tiedät jo paremmin.
    Itsensä kehittämisen tekniikat ja taidot eivät ole vaikeita, mutta ne saattavat haastaa sinua monellakin tapaa. Jos et ole valmis kokeilemaan yksinkertaisia tehtäviä tosissasi ja sanot tietäväsi jo kaikki asiat entuudestaan, et todennäköisesti saa tuloksia. Avoin mieli, uteliaisuus ja ennakkoluulottomuus ovat itsensä kehittämisen avaintekijöitä.

  • Olet kiinnostunut vain lisäämään tietoasi muutoksesta.
    Jos haluat lisää tietoa, tämä kyseinen sivu tarjoaa sinulle kaiken mitä tarvitset. Varsinaiset tulokset saat vasta sitten, kun muutat saamasi tiedot toiminnaksi.

 

Katso video, jonka jälkeen tiedät 5 yleistä virhettä itsensä kehittämisen parissa…

 

Mille elämän eri osa-alueille itsensä kehittäminen soveltuu?

Tämä kysymys on erityisen tärkeä, sillä moni kehittää itseään ainoastaan ammatillisesti ja tämä on yllättävän yleistä.

On toki todella hyvä kehittää itseään ammatillisesti, mutta työ ei ole ainoa asia, johon itsensä kehittämisen oppeja kannattaa hyödyntää.

Itsensä kehittämistä voi tehdä elämän jokaisella osa-alueella ja se itse asiassa on erittäin fiksua sekä hyödyllistä (eikä lainkaan kuormittavaa!).

Suosittelen sinua keskittymään itsesi kehittämisessä näihin kaikkiin osa-alueisiin:

  1. Ihmissuhteet

  2. Ajanhallinta

  3. Mielenhallinta

  4. Rohkeus

  5. Tavoitteet ja elämän suunta

Kurkataan seuraavaksi jokaista osa-aluetta hieman tarkemmin…



Ihmissuhteet

Ihmissuhteidesi laatu määrittää hyvin pitkälle sen, miten onnelliseksi itsesi tunnet.

Ihmissuhteiden merkitystä ei voi korostaa liikaa ja siksi se on yksi tärkeimmistä itsensä kehittämisen osa-alueista näistä kahdesta syystä:

  1. Hyvät ihmissuhteet on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin tekijöistä

  2. Oikeiden ihmisten tunteminen voi avata minkä tahansa oven


Kehittämällä ihmissuhdetaitojasi voit:

  • oppia ymmärtämään paremmin työkaveriasi/työntekijääsi/pomoasi/puolisoasi/lapsiasi/vanhempiasi/ystäviäsi

  • oppia luomaan syvän yhteyden tuttuun tai tuntemattomaan ihmiseen

  • oppia tehokkaampaa kommunikointia

  • oppia saamaan enemmän vaikutusta aikaan puheellasi

  • oppia rakentamaan ympärillesi toimivan Mastermind-ryhmän, jonka avulla pystyt toteuttamaan sinulle vaikeita tai isoja asioita

  • saada listan ihmisistä ketä sinun tulisi tavata ja tietää miten löydät heidät



Jos olet kovin introvertti persoona, nämä kohdat saattavat tuntua jopa pelottavilta. Ei kannata silti huolestua, sillä nämä ovat nimenomaan TAITOJA, joita voit oppia.

Aivan kuten olet oppinut pyöräilemään tai kävelemäänkin.



Ajanhallinta

"Vaihtaisin työpaikkaa heti jos minulla olisi hieman enemmän aikaa miettiä asioita”

Ajanpuute on yksi merkittävimmistä esteistä ihmisten unelmien ja tavoitteiden tiellä.

Olen tutkinut tätä asiakkaiden kanssa ja nämä ovat kyselyidemme mukaan suurimpia haasteita ajanhallinan osalta:

1. Tunneongelmat
Riittämättömyyden tunne, tunne huonosta itsekurista, motivaation puute, keskittymisen puute, tunne että tunnit eivät riitä, kiire, stressi, väsymys, jännitys siitä mitä  tapahtuu, tuntuu että ei ole omaa aikaa, uskoo että pystyy tai ei pysty.

2. Liikaa tekemistä ja/tai liian paljon asioita.

3. Jatkuvat muuttuvat tekijät.
Joko muiden aikatauluista johtuvia muuttujia päivän aikana tai päättää itse tehdä jotain mitä ei ollut suunnitellut tekevänsä.



Aikaan liittyy kuitenkin yksi mielenkiintoinen asia - sitä on kaikilla ihan yhtä paljon, mutta silti toiset saavat aikaan mielettömästi asioita, kun toiset tuskailevat ajanpuutteen kanssa.

Mistä tämä johtuu?

Vastaus on yksinkertainen: ajanhallinta on taito, jonka sinäkin voit oppia!

Siksi on äärimmäisen tärkeää opetella ajanhallinnan taitoja, jotta voit tehdä sinulle tärkeitä asioita eikä elämä enää vain valu hukkaan.

Kun kehität ajanhallinnan taitojasi:

  • ymmärrät paremmin ajankäyttöäsi ja mihin aikasi todellisuudessa kuluu

  • löydät lisää aikaa sinulle tärkeisiin asioihin

  • pysähdyt suunnittelemaan asioita lyhyellä ja pitkällä aikavälillä ja ymmärrät, mitkä suunnitelmat ovat kaikista tärkeimpiä

  • saat selkeyttä ja hallinnan tunnetta elämääsi

  • koet rentoutta ja tyytyväisyyttä siitä, että saat aikaan haluamiasi asioita

✅ VINKKI

Olen luonut ajanhallinnalle oman verkkokurssin, johon voit hypätä mukaan ihan milloin tahansa. Sen käytyäsi osaat hallita ajankäyttöäsi ja luot oivan pohjan itsesi kehittämiselle.

Tämä kurssi on osa Saa mitä haluat -kurssialustaa ja voit aloittaa ajanhallinnan opiskelun välittömästi.

 

MIELENHALLINTA

Sanotaan, että tutkimusten mukaan ihmisellä on 50 000 - 70 000 ajatusta päivässä. Silti meille ei opeteta koulussa, mitä ajatukset ovat, miten ne vaikuttavat jokapäiväisessä elämässä ja vielä vähemmän sitä, miten sinä voit vaikuttaa omiin ajatuksiisi.

Kun ymmärrät, miten mielesi ja ajattelusi toimii, pystyt alkaa vaikuttamaan omaan mieleesi sekä siihen, miten koet elämän ympärilläsi.

Kun ymmärrät, että ongelma on enemmän ajattelussa eikä todellisissa ongelmissa, pystyt vaikuttamaan myös ongelmiisi.

Tavoitteidesi toteutumiseen vaikuttaa se, miten ajattelet tavoitteistasi ja mitä uskot niiden toteutumisesta.

Kun harjoittelet mielenhallinnan taitoja, opit:

  • miten sinä ajattelet (ajattelusi strategiat)

  • mitä ajatukset ovat

  • miten sinä voit vaikuttaa ajatteluusi (ajatusten muuttaminen, keskittyminen…)

  • miten sinä pystyt vaikuttamaan tunteisiisi (tunteet ovat osa ajatteluasi)

  • mitä on motivaatio ja motivoituminen ja miten sinä motivoidut

  • mitä ovat uskomukset

  • miten voit vaikuttaa omiin uskomuksiisi

  • miten voit rentoutua tehokkaammin



Mielenhallinnan tekniikoita voi käyttää elämässä todella monipuolisesti ja voit saada niistä merkittävää apua moniin tiukkoihin paikkoihin.

Katso tästä lyhyt video, jossa kerron mielenhallinnan tärkeimmän perustaidon…



ROHKEUS

Jos sinulta puuttuu rohkeus, et ehkä koskaan saavuta sinulle tärkeimpiä asioita elämässäsi.

Tämä on hyvin pitkälle totta, sillä usein meille kaikista tärkeimmät asiat myös pelottavat meitä ja tarvitsemme tueksemme aimo annoksen rohkeutta.

Mutta eikö rohkeus tule mukana äidin maidossa? Se joko on sinulla tai sitten ei ole?

Tämä ei pidä missään nimessä paikkaansa! Rohkeus on taito, jota voit harjoitella ja olen nähnyt urani aikana uskomattomia asioita tämän asian tiimoilta.

Kun teet töitä rohkeutesi kehittämiseen eteen voit:

  • vahvistaa itsetuntoasi merkittävällä tavalla, vaikka nyt et uskoisi siihen

  • saada lisää rohkeutta ja itsevarmuutta toteuttaa ja kokeille haluamiasi asioita…epäonnistumisen pelosta huolimatta

  • päästä eroon pitkäänkin jatkuneista pelkotiloista…myös aikuisiällä

  • elää vapaasti niin, että pelko ei enää rajoita tekemisiäsi

  • olla enemmän sinut itsesi kanssa ja kokea tyytyväisyyttä saavuttamistasi asioista

  • puhua itsevarmasti julkisesti muiden edessä ja osaat myös ilmaista itseäsi paremmin



Rohkeuden kasvattaminen yksi tehokkaimmista keinoista välttyä katkeroitumiselta.

Katso lyhyt video, jossa kerron mitä rohkeus oikeasti on…





Tavoitteet ja elämän suunta

Itsensä kehittämisen keskiössä ovat aina tavoitteet.

Tavoitteet liitetään yleensä virheellisesti ainoastaan menestykseen, rahaan, työhön, kuntoiluun ja bisnekseen, ja niitä asetetaan kenties kerran vuodessa liittyen yhteen näistä elämänalueista.

Tavoitteet kuuluvat kuitenkin jokaiselle elämän osa-alueelle, myös ihmissuhteisiin, lomailuun ja rentoutumiseen. Hyvin käytettyinä ne voivat muuttaa arkea ja elämää merkittävästi paremmaksi. Kannustankin ajattelemaan tavoitteita arjen työkaluna.

Tavoitteiden on tarkoitus ohjata sinua elämässäsi eteenpäin. Ne eivät ole elämän itsetarkoitus, vaan ne ovat suuntaviittoja, jotka auttavat sinua pysymään haluamallasi polulla ja toteuttamaan haluamiasi asioita.

Kaikkia tavoitteita ei välttämättä ole edes tarkoitus tavoittaa sellaisenaan. Huomaat matkallasi, että joidenkin tavoitteiden tarkoitus oli vain ohjata sinut oikeaan suuntaan tai auttaa sinua ymmärtämään jotain itsestäsi tai elämästäsi.

Näin tavoitteet auttavat sinua jatkuvasti ohjautumaan enemmän omannäköiseen elämääsi.





Kun harjoittelet elämään tavoitteellisesti ja tiedät, mitä todella haluat:

  • Saat selkeyttä elämääsi ja osaat sanoa oikeissa kohdissa KYLLÄ ja sopivissa hetkissä EI

  • Opit pääsemään ylös haastavista elämäntilanteista, vaikka olisit miten pohjalla juuri nyt (tai jos päädyt sellaiseen tilanteeseen joskus myöhemmin)

  • Opit toteuttamaan onnistuneita muutoksia jollakin tai kaikilla elämäsi osa-alueille

  • Opit saavuttamaan tavoitteesi kerta toisensa jälkeen olivatpa ne miten suuria tai pieniä tahansa

  • Osaat ohjata itseäsi voimakkaasti haluamaasi suuntaan läpi elämäsi

  • Opit tunnistamaan mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ja oikeasti merkityksellisiä

  • Saat merkittävän määrän lisää rohkeutta ja varmuutta haluamiesi asioiden toteuttamiseen

  • Opit luottamaan itseesi enemmän ja tiedät selviäväsi mitä ikinä eteesi tulee


Parasta tässä on se, että kun osaat asettaa innostavia tavoitteita ja tiedät miten saavutat ne, voit muuttaa elämäsi suuntaa aina kun sitä tarvitset.

Tämä on mieletön voimavara, joka lisää merkittävästi onnellisuutta ja tyytyväisyyden tunnetta elämääsi.

Kukapa ei haluaisi tätä?

YKSITTÄISISTÄ Harjoituksista KOHTI TODELLISTA JA PYSYVÄÄ MUUTOSTA

Kun kehität itseäsi jokaisella viidellä itsensä kehittämisen osa-alueella (ihmissuhteet, ajanhallinta, mielenhallinta, rohkeus, tavoitteet sekä elämän suunta), voit nähdä elämässäsi pysyviä muutoksia ja elää tasapainoista elämää.

Siksi en suosittele itsensä kehittämistä ainoastaan työhön tai ammattiin liittyen.

Elämä on paljon muutakin kuin vain työtä ja siksi jokainen osa-alue vaatii omaa huomiota - sopivassa tasapainossa.

✅ VINKKI

Jos kaipaat pysyvää muutosta elämääsi ja haluat saada tukea samanhenkisiltä ihmisiltä, suosittelen tutustumaan Saa mitä haluat -valmennusryhmääni.

Miten seuraat itsesi kehittämistä?

Joskus saattaa tuntua siltä, että elämä junnaa paikoillaan eikä kehitystä tapahdu mihinkään suuntaan.

Tämä ei kuitenkaan pidä koskaan paikkaansa, sillä elämä muuttuu ja asiat kehittyvät aivan koko ajan - sinä et vain välttämättä pysähdy katsomaan sitä.

Siksi itsensä kehittämisen ytimessä on pysähtyminen ja taaksepäin katsominen kysymällä: mistä olen tähän tullut ja mitä kaikkea olenkaan saanut aikaiseksi?

Tämän tyyppinen pysähtyminen on erittäin hyödyllistä ja siitä on muun muassa näitä etuja:

  • pysähtymällä huomaat, mitä olet todella saanut aikaiseksi etkä enää ole harhaluulojesi vanki

  • huomioimalla kehittymisesi, luot uskoa tulevaa kohtaan

  • kehittymisen huomaaminen lisää motivaatiotasi ja haluat jatkaa eteenpäin

  • koet enemmän kiitollisuutta elämääsi ja saavuttamiasi asioita kohtaan

Itsensä kehittämisen seuraaminen on silloin helpompaa jos kirjaat tavoitteitasi ylös suunnitelmien muotoon.

Näin voit katsoa jälkeenpäin tekemiäsi suunnitelmia ja todentaa, miten hyvin olet saavuttanut haluamasi asiat.

Suosittelen, että teet elämässäsi nämä neljä suunnitelmaa ja teet niitä uudestaan koko loppuelämäsi ajan:

  1. Master-suunnitelma (vuosisuunnitelma)

  2. Kuukausisuunnitelma

  3. Viikkosuunnitelma

  4. Päiväsuunnitelma


Kaikkien näiden neljän suunnitelman tarkoituksena on tuoda selkeys ja tyytyväisyys sinun päivittäiseen elämääsi ja ohjata sinua sinne, minne sinä haluat.

Avaan seuraavaksi jokaisen suunnitelman tarkoituksen ja tavoitteen hieman yksityiskohtaisemmin…

MASTER-SUUNNITELMA

Master-suunnitelman, josta käytän myös nimeä vuosisuunnitelma, teke- minen on yksi tärkeimmistä asioista, mitä voit elämässäsi tehdä. Siitä on kuitenkin vain pieni hyöty, jos et vie Master-suunnitelmaasi käytäntöön arjessasi pienempien suunnitelmien avulla (kuukausi-, viikko-, ja päiväsuunnitelma) .

Kun teet Master-suunnitelmaa, suosittelen varaamaan siihen aikaa 2–3 päivää ja tekemään sen niin, että se koskee koko elämääsi, ei vain esimerkiksi työhön tai johonkin muuhun, yhteen asiaan liittyen.

Master-suunnitelma voidaan tehdä seuraavaksi 1-2 vuodeksi kerralla. Sitä pidemmäksi en kuitenkaan tekisi Master-suunnitelmaa, jotta sinun tulee tehtyä uusi iso suunnitelma tarpeeksi usein.

Master-suunnitelma tehdään aina kuvitellen parasta mahdollista tilannetta. Samojen asioiden noustessa esiin joka kerta, se vahvistaa sinulle niiden merkitystä ja tärkeyttä elämässäsi.

Master-suunnitelman tekeminen mahdollistaa myös isojen muutosten tekemisen elämässä, koska tämän suunnitelman ei tarvitse pohjautua edellisiin suunnitelmiin.

Haluan, että teet tämän suunnitelman aina tyhjältä pohjalta.

Kuukausisuunnitelma

Tämä on tärkein työkalu, joka vie Master-suunnitelmasi käytäntöön. Nimensä mukaisesti kuukausisuunnitelma on hyvä tehdä kerran kuukaudessa.

Se antaa sinulle selkeyden siitä, mihin sinun tulee keskittyä seuraavan kuukauden aikana, jotta iso suunnitelmasi edistyy. Kuukausisuunnitelma sisältää neljä elämän osa-aluetta.

Suosittelen sinua varaamaan aikaa yhdestä tunnista yhteen päivään omassa rauhassasi aina ennen tulevaa uutta kuukautta. Suosittelen sinua jo nyt varaamaan kalenteristasi päivät, joina teet tämän tulevan 6–12 kuukauden ajan.

Kuukausisuunnitelma on tehokas suunnitelma, joka vie Mastersuunni-telmaasi käytäntöön, mutta se auttaa myös huomioimaan aina sen, missä etenet tällä hetkellä elämässäsi. Aina ei ole fiksua juosta Mastersuunnitelman mukaan, vaan huomioida esimerkiksi yhden kuukauden ajan niinä hetkinä elämässäsi tapahtuvat muutokset.

Et voi koskaan tietää, mitä kaikkea elämässäsi tulee tapahtumaan. Kuukausisuunnitelman ideana on huomioida sekä positiiviset että negatiiviset yllätykset matkan varrella.

Viikkosuunnitelma

Viikkosuunnitelman tarkoituksena on selkeyttää arkeasi ja auttaa sinua keskittymään arjessa sinulle oikeasti tärkeisiin asioihin. Nimensä mukaisesti viikkosuunnitelma tehdään kerran viikossa. Se on fiksua tehdä joka viikko samana päivänä.

Viikkosuunnitelma huomioi elämän neljä osa-aluetta (työ ja raha, ihmissuhteet, fyysinen hyvinvointi, henkinen hyvinvointi). Viikkosuunnitelma kannattaa tehdä itselle sopivana päivänä, joko viikon lopuksi, aluksi tai vaikka keskellä viikkoa.

Suosittelen sinua käyttämään tähän minimissään 15 minuuttia viikossa, mutta ideaalisempaa on käyttää siihen 1-2 tuntia.

Muista, että mitä hektisempää sinulla elämässäsi on, niin sitä tärkeämpää sinun on varata aika tälle suunnitelmalle! Jos sinulta jää jostain syystä joku viikko suunnitelma tekemättä, älä huoli. Jatka tekemällä seuraavan viikon suunnitelma.

Päiväsuunnitelma

Jo pienikin päiväsuunnitelma auttaa sinua luomaan tehokkaamman päivän. Tee se, vaikka et olisi tehnyt muita suunnitelmia alkaen huomisesta.

Päiväsuunnitelma luo tyytyväisyyttä elämääsi, selkeyttää, auttaa sinua keskittymään ja auttaa sinua saamaan arjessa aikaan haluttuja asioita. Tehdään kerran päivässä, joko edellisenä iltana tai aamulla ensimmäisenä. Kokeile, kumpi sopii sinulle paremmin.

Suosittelen sinua käyttämään tähän 15–60 minuuttia, mutta muista, että viisikin minuuttia on huomattavasti parempi kuin ei ollenkaan.

Muista, että mitä hektisempää ja kiireisempää sinulla elämässäsi on, niin sitä tärkeämpää sinun on varata aika tälle suunnitelmalle!

Miten aloitat itsesi kehittämisen jo tänään?

Voit kehittää itseäsi monella eri tavalla.

Aivan tämän sivun alussa mainitsin, että voit kehittää itseäsi monella eri tavalla kuten:

  1. lukemalla aiheeseen liittyviä kirjoja, kuuntelemalla podcasteja, katsomalla videoita jne…

  2. käymällä seminaareissa, luennoilla ja valmennuksissa

  3. istumalla alas, kirjaamalla ajatukset paperille ja lähtemällä toteuttamaan suunnitelmaa konkreettisesti käytäntöön

Nyt annan muutaman vinkin jokaiseen näihin kohtaan ja voit valita niistä sinulle mieleisimmät tavat edetä…

LUE ITSESI KEHITTÄMISEN KIRJOJA, KUUNTELE PODCASTEJA, KATSO VIDEOITA…

Alla on linkkejä, joista pääset eteenpäin kyseisen sisällön pariin.

Itsensä kehittämisen kirjoja:

Katso tästä pidempi lista kirjasuosituksistani >>

Videoita ja Youtube-kanavia itsensä kehittämiseen:

Kiinnostaako myös itsesi johtaminen?

Käy seminaareissa luennoilla tai valmennuksissa…

Alla on vaihtoehtoja sekä fyysisiin että verkossa tapahtuviin valmennuksiin.


Opiskele ja suunnittele itsenäisesti ja vie suunnitelmasi käytäntöön…

Jos haluat saada toimivat mallit ja suunnitelmat oman elämäsi suunnitteluun, suosittelen näitä kahta asiaa sinulle:

4 innostavaa tarinaa itsensä kehittämisestä

Yleensä toisten ihmisten tarinat inspiroivat meitä kokeilemaan uusia asioita ja tekemään jotain sellaista, josta olemme aina haaveilleet.

Siksi haluan jakaa 5 merkittävää tarinaa asiakkaideni elämistä ja toivon, että sinä saat niistä kannustusta ja rohkaisua itsesi kehittämisen polulle.

Tässä ne siis tulevat, ole hyvä…

Tom Lassila - itsetuhoisista ajatuksista elämän onnellisimpaan aikaan

 

Päivi - Syvästä uupumuksesta muiden auttajaksi ja kannustajaksi

“Ennen Saa mitä haluat -kurssiin lähtemistä olin ollut uupunut jo lähes 20 vuotta enkä ollut nukkunut kunnolla lähes 10 vuoteen.

En uskaltanut kuunnella itseäni enkä sitä mitä tarvitsen. Yritin tehdä asioita, joihin minulla ei ollut oikeasti edes voimavaroja ja elin muita varten.

Sain kurssista kipinän, että minä voin olla iloinen, onnellinen ihan joka päivä jos vaan haluan ja teen töitä sen eteen. Nämä teemat puhuttelivat minua ja uskoin, että Ilkan metodeihin voi luottaa.

Oivalsin, että haluan auttaa muita. Ymmärsin samalla, että minun pitää ensin huolehtia itsestäni ennen kuin voin auttaa muita voimaan paremmin. Asetin selkeän tavoitteen itselleni: Olen täydellisen terve sekä henkisesti että fyysisesti. Tätä kohden lähdin ottamaan pieniä askelia Saa mitä haluat -ajattelun periaatteilla.

Valmennus pakotti minut pysähtymään tämän hetkisen tilanteeni äärelle ja se oli voimakas kokemus. Sain varmuuden siitä, että minä voin itse parantaa itseni jos vaan lähden tekemään töitä sen eteen. Se on totta ja mahdollista minulle.

Suurin este parantumiseni tiellä olivat omat uskomukseni itsestäni ja kyvyistäni vaikuttaa elämääni. En arvostanut itseäni riittävästi ja elin muita varten.

Tänä päivänä minä autan muita ihmisiä samojen haasteiden kanssa, joita olen itse kohdannut. Olen avannut Youtube-kanavan ja jaan siellä vinkkejäni. Olen parantanut itseni luonnollisin keinoin ja nyt olen valmis auttamaan muita! Asiat ovat siirtyneet konkretian tasolle ja olen siitä todella iloinen.

Nykyään myös nukun hyvin ja itsetuntemukseni on aivan uudella tasolla. Tunnistan nopeasti jos olen sellaisessa paikassa, missä en halua olla ja osaa muuttaa tilanteen paremmaksi”

 

Sohvi Nyman - Oman elämän intohimot kirkastuivat

 

Tanja - Kokonaisvaltainen terveys täysin luonnollisin keinoin

“Kun lähdin mukaan valmennukseen, tavoitteeni oli selkeä: terveys.

Lääkäri oli juuri diagnosoinut minulle diabeteksen ja isäni kuoleman jälkeen päätin, että minun on tehtävä terveydelleni jotain.

Ennen Saa mitä haluat -valmennusta koin myös useasti isossa porukassa tunteen, että en kuulu joukkoon. Valmennus auttoi minut ymmärtämään, että ne ovat ainoastaan ajatuksia ja tunteita ja minun ei tarvitse jäädä niihin vellomaan.

Tämä oli todella voimaannuttava kokemus ja tämä oivallus on kulkenut mukanani siitä lähtien. Olen saanut siitä mielettömästi apua ja olen huomattavasti rohkeampi ja avoimempi kuin ennen.

Onnistuin myös pudottamaan painoani 27 kiloa, kun lähdin seuraamaan Saa mitä haluat -menetelmän ohjeita. Siihen ei tarvittu mitään ihmeellisiä taikoja tai dieettejä vaan yksinkertaisia ja pieniä askelia kohti selkeää tavoitetta.

Koen, että olen saanut itseni takaisin. Oma iloinen itseni oli vuosia hukassa ja nyt olen saanut sen takaisin! En suostu luopumaan tästä enää mistään hinnasta.”

Itsensä kehittämisen pikavinkit

Jos haluat saada tärkeimmät vinkit nopeasti ja kerralla haltuun, tässä ne tulevat.

Kun lähdet toteuttamaan itsesi kehittämistä näillä vinkeillä, onnistumisesi on todennäköisempää.

  1. Ota säännöllisesti aikaa oman elämäsi suunnittelulle ja pysähdy

  2. Ole armollinen ja anna itsellesi aikaa - tulosten ei tarvitse näkyä heti

  3. kehitä itseäsi kaikille elämän osa-alueilla (työ ja raha, ihmissuhteet, henkinen ja fyysinen hyvinvointi), eikä ainoastaan ammattiin ja työhön liittyvissä asioissa

  4. Pysähdy todentamaan edistymistäsi tasaisin väliajoin - näin huomaat kehityksesi ja luot uskoa tulevaan

  5. vie asioita aina käytäntöön asti eikä ainoastaan teorian tasolle - muutokset tapahtuvat vain käytännön työn kautta

  6. Hakeudu samanhenkisten ihmisten seuraan - yhteisössä on mieletön voima ja pääset eteenpäin nopeammin ja helpommin kuin yksin

  7. uskalla tavoitella isoja asioita ja luota itseesi - sinulla on kyky saavutta mitä tahansa, vaikka juuri nyt et uskoisi siihen